2026-03

「ジムに行く時間がない」「バーベルを置くスペースなんてない」と、本格的な筋トレを諦めていませんか？実は、一対のダンベルさえあれば、全身を効率よく鍛え上げる「ビッグ3」は自宅で完璧に再現できます。私はこれまで数多くのホームトレーニングを試して...

「今日から家で筋トレを始めよう！」と思い立ったとき、真っ先に頭に浮かぶのがダンベルですよね。でも、いざネットで探すと種類が多すぎて、どれが自分に合うのか迷ってしまうもの。そんな時、私が自信を持っておすすめしたいのが「ビックカメラ」での購入で...

「ジムに行く時間がない」「家にパワーラックを置くスペースなんてない」……そんな理由で理想の体作りを諦めていませんか？かつての私もそうでした。バーベルこそが正義だと信じ込み、ジムに通えない日は「今日はトレーニングできない」と自分に言い訳をして...

健康診断の結果を見て、「ホエイプロテインを飲み始めてからLDL（悪玉）コレステロールが上がったかも」と不安になる人は少なくありません。検索しても“上がる派”“関係ない派”で意見が割れていて、余計にモヤモヤしますよね。先に結論を言うと、ホエイ...

バーベルを担いでスクワットをし、重いベンチプレスを上げる。そんな「ジムの風景」に憧れつつも、仕事が忙しくてジムに行けない、あるいはあの鉄の塊が並ぶエリアの威圧感に気後れしてしまう。そんな悩みを持つ人は少なくありません。しかし、断言します。*...

ホエイプロテインを調べていると「LDKで高評価だったやつが知りたい」という気持ちになります。正直、成分表を眺めている時間よりも、実際は“毎日飲むときのストレス”で続くかどうかが決まるからです。甘さに飽きる、ダマが残る、シェイカーを洗うのが面...

「ベンチプレスは頑張っているのに、胸の真ん中がスカスカで見栄えが良くない……」そんな悩みを抱えていませんか？私もかつてはそうでした。重量ばかりを追い求めて、結局肩を痛めて終わる日々。しかし、トレーニングの軸を「押す動作」から「開いて閉じる動...

LDLコレステロール（いわゆる悪玉）が高めと言われると、揚げ物や甘いものを控えるのはもちろん、手軽に続けられる「たんぱく質の摂り方」も気になってきます。その流れで「ホエイプロテインってLDLにどう影響するの？」と調べる人は多いはず。先に結論...

「家で筋トレを始めたいけど、ダンベルとバーベルの両方を買うスペースなんてない……」そんな悩みを抱えていた私が、最終的に行き着いたのが「ダンベル・バーベル兼用セット」でした。結論から言うと、この1台2役のアイテムは、限られたスペースと予算で全...

「スクワットを頑張っているけれど、なかなかお尻の形が変わらない…」「自重のランジには慣れてしまったけれど、次に何をすればいいかわからない」そんな悩みを持つあなたにこそ挑戦してほしいのが、ダンベルバックランジです。私自身、以前はがむしゃらにス...