「増量したい」と思っても、現実はシンプルで、食べる量を増やし続けるのが一番むずかしいです。朝は時間がなくて軽く済ませがち、日中は忙しくて間食が飛ぶ、トレーニング後は疲れて食欲が落ちる。こういう“カロリーの穴”が積み重なると、筋トレを頑張っているのに体重が動かない状態になりやすいんですよね。
そこで検索されやすいのが「ザバス 増量プロテイン」。結論から言うと、増量目的でザバスを選ぶなら、たんぱく質だけでなく糖質も一緒に補給できる設計のほうが“生活にハマりやすい”です。ザバスの中でも増量ニーズに寄せた代表格が、いわゆるウェイトアップ系です。
増量狙いでまず候補にしたいのは「ウェイトアップ」
増量は「たんぱく質を増やす」だけではなく、総摂取カロリーを落とさないことが土台になります。食事の量を増やしづらい人ほど、飲み物で補食を作れると一気にラクになります。その役割を担いやすいのが、ザバス アスリート ウェイトアップ バナナ風味や、甘さの方向性を変えたい人が選びやすいザバス アスリート ウェイトアップ チョコレート風味です。
体感としては、増量期って「今日は食べられたからOK」より「毎日そこそこを続ける」ほうが結果につながりやすいです。ウェイトアップ系は、その“毎日の底上げ”を飲むだけで作りやすいのが強み。食事のたびに量を増やすのがしんどい人ほど、刺さりやすいと思います。
「ホエイ100」と何が違う？増量で迷う人がハマりがちなポイント
ザバスといえば定番のホエイ、というイメージも強いですよね。たとえば筋トレ勢がよく選ぶのがザバス ホエイプロテイン100 ココア味や、味で選びたい人がチェックしがちなザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味あたり。
ただ、ここで増量目的の人がやりがちなのが、「ホエイを飲んでるのに体重が増えない」と悩むパターンです。これはホエイが悪いのではなく、単純に総摂取カロリーが足りていない可能性が高い。トレ後にホエイだけ飲んで安心して、間食が抜けてしまう。こうなると増量は進みにくいです。増量の“詰め”はたんぱく質の追加だけじゃなく、カロリーの取りこぼしを減らすこと。ウェイトアップ系は、この点で設計思想が違います。
ソイはどう使う？体質や生活で合う人もいる
「乳製品でお腹が張りやすい」「夜に飲むと重い感じがする」みたいな相性の問題がある人は、ソイ系を選ぶのもアリです。ザバスならザバス ソイプロテイン100 ココア味が代表的です。
増量＝とにかくウェイトアップ一択、というより、生活と体質で「続く形」を選ぶのが現実的。たとえば、日中はウェイトアップで補食を作って、夜は軽めにソイで落ち着かせる、みたいに組み合わせるとストレスが減る人もいます。
“増量の勝ち筋”はタイミングよりも回数。飲む場面を固定する
プロテインって「運動後に飲むもの」と思いがちですが、増量はそれだけだと足りないことが多いです。増量が進む人は、抜けやすい時間帯に“飲む補食”を置いています。朝食が軽くなりがちな人は朝の一杯、昼と夜の間が空きやすい人は夕方、食欲が落ちやすい人はトレ後すぐ。ここが決まると、体重の動き方が変わります。
どうしても粉を作るのが面倒な日は、コンビニでも買いやすいタイプを挟むと続きます。たとえばザバス MILK PROTEIN 脂肪0 チョコレート風味や、気分を変えたいときに選びやすいザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ストロベリー風味みたいな“すぐ飲める枠”があると、増量期の継続がかなりラクになります。
味と溶けやすさは地味に重要。道具に頼るとストレスが減る
増量の敵は、意外と「面倒くさい」です。粉がダマになる、洗い物が増える、シェイクする音が気になる。こういう細かいストレスが積もると、飲む回数が落ちます。なので、最初から道具で解決してしまうのも手です。たとえばザバス プロテインシェイカーを用意しておくと、作るまでの心理的ハードルが下がります。容量を意識するならザバス シェイカー 500mlみたいに大きめを選んで「一回でしっかり作る」運用にすると、回数管理もしやすいです。
個人的に続く人の共通点は、味の好みよりも“飲むまでの手順が少ない”こと。冷蔵庫に飲み物を固定、シェイカーを固定、飲む時間を固定。この3つが揃うと、増量はかなり現実的になります。
まとめ：増量したいなら「最適な1本」より「穴を埋める運用」
ザバスで増量目的なら、まずはウェイトアップ系のザバス アスリート ウェイトアップ バナナ風味かザバス アスリート ウェイトアップ チョコレート風味を軸に考えると迷いにくいです。比較として、たんぱく質をしっかり積みたいならザバス ホエイプロテイン100 ココア味やザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味、体質で選ぶならザバス ソイプロテイン100 ココア味という整理がしっくりきます。
最後に一番大事なのは、「完璧なプロテイン」を探すより、毎日の取りこぼしを減らすこと。抜けやすい時間に飲む補食を固定して、面倒を減らすためにザバス プロテインシェイカーやザバス シェイカー 500mlを使う。これができると、増量は“気合い”じゃなく“仕組み”で進みます。
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