コスパ最強？RAISE（レイズ）クレアチンの実力を徹底検証！3ヶ月飲み続けて分かった本音レビュー

「もっと重量を伸ばしたい」「トレーニング後半の粘りが欲しい」――。そう願うすべてのトレーニーにとって、今やクレアチンは必須のサプリメントです。しかし、数あるブランドの中からどれを選べばいいのか迷うことも多いはず。

最近、SNSや筋トレ界隈で「コスパが神がかっている」と話題のRAISE（レイズ）クレアチン。実際のところ、その効果や飲みやすさはどうなのでしょうか。

今回は、自他共に認めるサプリオタクの私が、実際にRAISE（レイズ）のクレアチンを3ヶ月間ガチで使い込み、その使用感や体の変化、他社製品との違いを忖度なしでレポートします。

そもそもRAISE（レイズ）クレアチンとは？

RAISE（レイズ）は、国内のトップフィジーカーやインフルエンサーが監修・推奨していることで急速に支持を広げている国産サプリメントブランドです。

最大の特徴は、不純物を極限まで取り除いた「クレアチンモノハイドレート」を100%使用している点。さらに国内製造でありながら、海外ブランドに匹敵する、あるいはそれ以上の圧倒的なコストパフォーマンスを実現しています。

私がRAISE（レイズ）クレアチンを導入してから感じた、生々しい体験談を共有します。

飲み始めて1週間を過ぎたあたりから、ベンチプレスのセット終盤で顕著な違いを感じました。これまでは8回で潰れていた重量が、9回、10回と「もう一押し」効くようになったのです。これは科学的にも説明されており、クレアチンが筋肉内でのATP（エネルギー源）再合成を助けてくれるおかげです。

$$PCr + ADP + H^+ \rightleftharpoons ATP + Cr$$

この反応が体内で行われることで、高強度の運動中にエネルギーが枯渇しにくくなるのを肌で感じました。

クレアチンには水分を筋肉内に引き込む性質があります。摂取を続けて2ヶ月目には、鏡で見た時の大胸筋や肩の「張り」が以前よりも増していることに気づきました。脂肪がついたようなブヨブヨした感じではなく、パンプアップした状態が常に少し維持されているような感覚です。

多くのクレアチンは砂のようにジャリジャリして溶けにくいのが難点。しかし、RAISE（レイズ）のパウダーは非常に粒子が細かく、プロテインやスポーツドリンクに混ぜても全く違和感がありません。シェイカーの底に溶け残って「あぁ、もったいない……」と思うストレスから解放されたのは大きな収穫でした。

パッケージのチャック問題: 非常に細かい粉末ゆえに、チャックの溝に粉が挟まりやすく、閉まりにくくなることがあります。私は別売りの保存容器に移し替えて使っています。

私が実践し、最も効果を実感したRAISE（レイズ）クレアチンの摂取ルーティンを紹介します。

タイミングは「トレ後」か「食後」: インスリンの働きを利用して筋肉への吸収を高めるため、炭水化物と一緒に摂るのが鉄則です。
1日5gを毎日: 「ローディング（短期間で大量摂取）」は胃腸への負担が大きかったため、私は最初から毎日5gを継続するスタイルをとりました。これで約2週間〜1ヶ月で体内貯蔵量はMAXになります。
水分補給を忘れずに: 筋肉に水を持っていくため、普段より意識的に多めの水を飲むようにしましょう。