クレアチン測定値が高い？筋トレ好きが健康診断で焦る前に知っておきたい真実

「腎臓の数値が基準値を超えています。再検査を検討してください」

健康診断の結果を手に、血の気が引く思いをしたことはありませんか。特に日々ハードにトレーニングを積み、クレアチンサプリメントやプロテインを欠かさないトレーニーにとって、「血清クレアチニン」の数値上昇は避けて通れない、しかし非常に紛らわしい壁です。

私自身、ベンチプレスの重量を追い求め、マイプロテインクレアチンを毎日5g摂取していた時期に、健康診断で「Cr 1.25mg/dL」という高い数値を叩き出し、医師から「腎臓が悲鳴を上げている」と警告された経験があります。しかし、結論から言えば、それは腎疾患ではなく「筋肉量」と「サプリメント」による一時的な誤差に過ぎませんでした。

本記事では、クレアチン測定の仕組みと、なぜ筋トレ派の数値が高くなってしまうのか、そして再検査で慌てないための具体的な対策を、実体験を交えて深掘りします。

そもそも「クレアチン測定」とは何を測っているのか

一般的に健康診断で測るのは、血中の「クレアチニン（Cr）」です。これは筋肉内でエネルギー源として使われるクレアチンが代謝された後の「燃えカス」です。

本来、この燃えカスは腎臓でろ過され、尿として体の外へ捨てられます。そのため、血液の中にこのカスが溜まっている＝腎臓のろ過機能が落ちている、と判断されるのが一般的な医学的解釈です。

しかし、ここに大きな落とし穴があります。クレアチニンは「筋肉の量」に比例して生成されるという点です。つまり、可変式ダンベルで鍛え上げた鋼のような肉体を持つ人は、エンジンが大きい分、排出される排気ガス（クレアチニン）の量も標準的な体格の人より圧倒的に多くなるのです。

筋トレ愛好家の数値が跳ね上がる3つの理由

筋肉量そのものの多さ標準的な体格の人を基準に作られた「基準値」は、ボディビルダーやフィジーカーの筋肉量を想定していません。筋肉が多ければ、腎臓が正常でも血中濃度は自然と高くなります。
サプリメントの影響バルクスポーツクレアチンなどのサプリを摂取している場合、体内のクレアチン貯蔵量が最大化されています。その分、代謝される量も増えるため、血液検査の結果にダイレクトに反映されます。
直前のトレーニングによる筋肉の微細な損傷検査の前日にスクワットやデッドリフトなどで追い込みすぎると、筋肉の分解が進み、一時的に数値が急上昇します。私もスクワットの翌日に採血した際は、目に見えて高い数値が出ました。

再検査で「本当の腎機能」を知るための実戦的アドバイス

もし健康診断で引っかかってしまったら、まずは落ち着いてください。正しい腎機能を評価するためには、以下のステップを試す価値があります。

検査前48時間はハードな運動を避ける筋肉をしっかりと休ませた状態で採血に臨むのが鉄則です。
サプリメントを1週間オフにするクレアチンパウダーの摂取を一時的にストップし、体内の濃度を落ち着かせます。
「シスタチンC」の測定を相談するこれが最も重要です。一般的なクレアチニン検査ではなく、筋肉量に左右されにくい「シスタチンC」という項目で検査してもらうよう医師に相談しましょう。私はこれで「実質の腎機能は極めて健康」という証明を得ることができ、安心してトレーニングを継続できました。