「VITASは水を何mlにすればいい？」と調べる人が求めているのは、だいたいこの3つです。
①まず失敗しない“基準の水量” ②濃い/薄いの調整幅 ③EAAとプロテインでの違い。
結論から言うと、ベースは“EAAは多め、プロテインは少なめから”。そこに「飲む場面」と「飲みやすさ」を足して、あなたの最適値に寄せていくのがいちばん確実です。
まずは結論：迷ったらこの水量から始める
- EAA（粉末）：水 400〜500ml が基準
- プロテイン：水 200ml前後 からスタート（好みで増減）
この2つを“最初の正解”にして、次から±50〜100mlで詰めていくと、味も続けやすさも安定します。
VITAS EAAの水の量：400〜500mlが飲み切りやすい
VITAS EAAは、トレーニング中にちびちび飲む人が多いタイプです。水が少なすぎると、口に入れた瞬間の甘さや酸味が強く出て「おいしいけど、途中で重い…」となりがち。逆に薄めると“スポドリっぽい感覚”に寄って、最後まで飲み切りやすくなります。
- しっかり味で集中したい：水 400ml寄り
- ゴクゴクいきたい/喉越し重視：水 500ml寄り
- 汗をかく日や夏場：最初から 500ml にして、飲む量そのものを増やすのも手
シェイカーが大きめなら、氷を2〜3個入れるだけで体感の飲みやすさが一段上がります（同じ濃さでも“キツさ”が減ります）。
VITAS プロテインの水の量：まず200ml、好みで伸ばす
VITAS プロテインは、同じ粉量でも水の量で「満足感」と「飲みやすさ」がガラッと変わります。水が少ないほどトロッと感じやすく、デザート感が出やすい一方、トレ後に一気飲みしたい人には重く感じることもあります。
- 満足感・“飲んだ感”が欲しい：水 150〜200ml
- さらっと飲みたい：水 200〜250ml
- 運動後に一気に流し込みたい：水 250〜300ml
最初から大きく薄めるより、200ml前後で1回作ってから「もう少し軽くしたい」と感じたら次回に50ml足す、という刻み方が失敗しません。
目的別：あなたはどっちの飲み方が合う？
同じVITASでも、狙いが違うと“ちょうどいい水の量”が変わります。
味をはっきり感じたい
濃いほど味は立ちます。
- VITAS EAA：400ml寄り
- VITAS プロテイン：150〜200ml寄り
トレ中に飲み続けたい（口の中をさっぱりさせたい）
薄いほど引っかかりが減ります。
- VITAS EAA：500ml寄り（氷ありだとさらに良い）
トレ後にサッと栄養補給したい
時間をかけず飲むなら“薄すぎない”が正解になりやすいです。
- VITAS プロテイン：200〜250mlあたりがバランス良い
ダマ・泡を減らす作り方（地味だけど差が出る）
「水の量」は味の問題に見えて、実は“溶けやすさ”にも直結します。作り方を変えるだけで、体感がかなり変わります。
- 先に水を入れる（粉が底に張り付きにくい）
- 粉を入れたら、すぐ強めに10〜20秒シェイク
- 泡が気になるなら、5〜10秒置いてからもう一度軽く振る
粉→水の順にすると、底で固まりやすくなって「水を増やしてもダマが残る…」になりやすいので、順番だけは固定がおすすめです。
よくある失敗と“ちょうどいい調整”の考え方
- 濃すぎて途中で飽きる：次回は水を ＋50〜100ml
- 薄すぎて物足りない：次回は水を −50ml から
- 毎回味がブレる：水量を“だいたい”で作らず、最初の1週間だけは計量して基準を決める
一度「自分の基準（たとえばEAAは450ml、プロテインは230ml）」ができると、あとは季節や運動量に合わせて微調整するだけで済みます。
まとめ：最短で正解にたどり着くコツ
VITASの「水の量」で迷ったら、まずは
- VITAS EAA：400〜500ml
- VITAS プロテイン：200ml前後
ここから始めて、次回に±50〜100ml動かす。これがいちばん速く、いちばん失敗が少ないやり方です。飲むタイミング（トレ中/トレ後）と、好み（濃い/さっぱり）を軸に調整すれば、“あなたにとっての正解のml”がちゃんと固まります。
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