2026-03

筋トレと有酸素運動、結局どっちが大事なのか「痩せたいなら走ればいいのか、それとも筋トレをしたほうがいいのか」。この疑問は、運動を始めたばかりの頃に多くの人がぶつかります。私自身も最初は、汗をかいたほうが痩せそうだと思って、有酸素運動ばかりや...

筋トレを休むのは、サボりではない「今日は筋トレを休んだほうがいいのか、それとも気合いでやるべきか」この迷い、筋トレを続けている人なら一度は経験するはずです。私も始めたばかりの頃は、休むことに妙な罪悪感がありました。1日でも空けると筋肉が減る...

「筋トレ 山澤」と検索する人の多くは、山澤礼明さんがどんな人物なのかを知りたいだけではありません。実際には、「この人の筋トレは自分にも役立つのか」「初心者でも真似できるのか」「どの内容から見始めれば失敗しにくいのか」といった、もっと実践的な...

「筋トレを始めたのに、思ったほど体重が落ちない」「汗をかいて頑張っているのに、本当に痩せるのか不安になる」。そんな気持ちになったことはないでしょうか。私自身、筋トレを始めたばかりの頃は、まさにそこが一番の悩みでした。週に何度か頑張って体を動...

筋トレを始めたいと思って検索したものの、「何から始めればいいのかわからない」「自己流で合っているのか不安」「毎日やるべきなのか迷う」と感じたことはないでしょうか。実際、筋トレは気合いだけで始めるとうまく続きません。最初に必要なのは、根性より...

筋トレをしていると、一度は迷うのが「焼肉って結局どうなの？」という問題です。高たんぱくなイメージがある一方で、脂っこい、太りやすい、減量中は避けるべき、といった声も多く、答えがはっきりしないままになりがちです。実際のところ、筋トレ中の焼肉は...

筋トレをやりすぎるとどうなる？まず結論から筋トレは、頑張れば頑張るほど結果が出ると思われがちです。実際、やり始めの時期は少し無理をしてでも回数をこなしたくなります。私自身も、やる気が高まっている時ほど「今日はもう1セットいける」「休むと筋肉...

筋トレを始めると、どうしても意識が向きやすいのは鶏むね肉や卵、魚、大豆食品のようなたんぱく質源です。実際、私も最初のころは「筋肉をつけたいなら、まずはたんぱく質を増やせばいい」と考えていました。ところが、食事を続けていくうちに、肉や米ばかり...

「筋トレは休んだら意味がない」と思って、無理にでもジムへ向かっていた時期がありました。やる気があるうちはそれでも続きます。けれど、数週間たつと体が重くなり、前回より重量が上がらない。寝つきまで悪くなって、「頑張っているのに、なぜか調子が落ち...

筋トレしているのに痩せない…その悩みは珍しくない「筋トレを始めたのに体重が減らない」「むしろ少し増えた気がする」「こんなに頑張っているのに、何がいけないのかわからない」こんなふうに感じて、途中でやる気をなくしかけたことがありました。最初の頃...