2026-03

「クレアチンは1日5gが標準」という言葉を信じて飲み続けてきたけれど、どうも劇的な変化を感じられない。あるいは、自分の体重やトレーニング強度を考えると、もう少し増やしてもいいのではないか。そう考えて「8g」という選択肢に辿り着いた方は多いは...

「クレアチンは1日3〜5gが定説」——そんな常識を疑い、あえて「1日8g」の摂取に踏み切ったとき、私のトレーニング効率は劇的に変化しました。しかし、そこには単なる増量だけでは語れない、デリケートな調整と体との対話がありました。なぜ「1日8g...

「血液検査の結果、クレアチンキナーゼが700でした」医師からサラッとそう言われたり、郵送されてきた診断結果の紙に真っ赤な文字で「D判定（要再検査）」と書かれていたりしたら、誰だって血の気が引くものです。ネットで調べると「心筋梗塞」「筋ジスト...

「体重70kgならクレアチンはどれくらい飲めばいいのか？」「70kgだと一般的な推奨量で足りるのか、それとも多めに飲むべきか？」筋トレのパフォーマンスを底上げし、バルクアップを狙うトレーニーにとって、クレアチンは欠かせない武器です。しかし、...

筋トレのパフォーマンスを底上げしてくれるクレアチン。バルクアップを目指すなら避けては通れないサプリメントですが、「1日7.2g」という具体的な数字を耳にして、自分の摂取量が正しいのか不安に感じている方も多いはずです。私自身、最初は1日3gか...

「クレアチンは1日5gが標準」という定説がある中で、あえて「7g」という数字に辿り着いたあなたは、より高いレベルでのパフォーマンス向上を求めているはずです。私自身、日々のハードなトレーニングの中で摂取量を微調整してきましたが、結論から言えば...

「クレアチンは1日5gが標準」という常識がある中で、あえて「7.5g」という数字に辿り着いたあなたは、かなり熱心にトレーニングに励んでいる方ではないでしょうか。私もかつて、バルクアップが停滞した時期に「摂取量を増やせば壁を突破できるのでは？...

「クレアチニンが7.0を超えています。すぐに専門医を受診してください」健康診断の結果や、かかりつけ医からのこの一言。頭が真っ白になり、震える手でスマートフォンを手に取り、このページに辿り着いた方も多いはずです。基準値が1.0mg/dL前後と...

「クレアチンを1日7.1gも飲んで大丈夫なのだろうか？」筋トレのパフォーマンスを一段階引き上げたくてサプリメントを計量していた際、ふとデジタルスケールの表示が「7.1g」を指し、手が止まった経験はないでしょうか。一般的に推奨される維持量は1...

「クレアチンは1日5gが標準」という定説を信じて飲み始めたものの、ハードなトレーニングを重ねるうちに「もう少し増やしてもいいのでは？」と疑問に思うのは自然な流れです。特に体重がある方や、バルクアップ期に追い込みをかけている層にとって、「7g...