未分類 レイズ プロテイン カフェオレのカロリーは117.9kcal｜PFC・牛乳割りの増加分・口コミでわかった“太りにくい飲み方”
のカロリーが気になって検索すると、だいたい「何kcal？」の一点に最短で着地したいはず。結論から言うと、1食分（30g）のエネルギーは117.9kcalが目安です。しかも、数字だけ見ると“甘い＝高カロリー”の先入観をいい意味で裏切ってきます...
2026-03
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未分類 筋トレ初心者が迷わないBCAAとプロテインの使い分け方、タイミング別の実感レビューと失敗談
筋トレを始めて数週間。フォームも少しずつ安定してきて、重量も伸びてきた。そんな頃にだいたい検索してしまうのが「bcaa プロテイン」です。私もまさにそのタイプで、最初は「トレーニング中に飲むならBCAA？それともプロテイン？」と、答えが出な...
未分類 クレアチンの粉に動く影…それ「コナダニ」かも？飲んでしまった時の対処法と対策
せっかく筋トレの成果を最大化しようとを飲み始めたのに、ふと袋の中を見たら「なんだか粉が動いている気がする…」なんてゾッとする経験をしたことはありませんか？実は、プロテインやといったサプリメントの袋は、目に見えないほど小さなダニにとって「最高...
未分類 クレアチンで男性ホルモンは増える？実体験から語るテストステロンへの影響と正解
「最近トレーニングの強度が上がらない」「もっと男らしい厚い胸板を手に入れたい」そんな悩みを抱えていた私が、藁にもすがる思いで手にとったのがクレアチンでした。ネット上では「クレアチンを飲むと男性ホルモン（テストステロン）が爆増する」という景気...
未分類 レイズ プロテイン（カフェオレ風味）にカフェインは入ってる？寝る前に飲む目安と体験ベースの確認ポイント
カフェオレ味のプロテインを探していると、味の魅力と同時に「これ、カフェイン入ってるのかな？」が必ず浮かびます。コーヒーっぽい香りがするなら、夜に飲んだときの寝つきにも関わりそう。ここではのカフェオレ風味について、成分表示から分かること、分か...
未分類 BCAAのアミノ酸はいつ飲む？筋トレ・ランで感じやすい変化と量・タイミングの結論【失敗しない】
BCAA（分岐鎖アミノ酸）って、検索すると「筋肉がつく」「疲れない」みたいな話も出てくる一方で、「結局どっちなの？」と迷いやすいサプリです。ここでは“盛りすぎない”前提で、BCAAのアミノ酸に期待できること・期待しないほうがいいこと、そして...
未分類 クレアチンで持久力は上がるのか？マラソンや自転車競技で「あと一歩」を粘るための新常識
「クレアチンはマッチョが飲むもの」という固定観念で、持久系アスリートの私たちがこの強力なサプリメントを見逃すのはあまりにも勿体ない話です。長距離ランやロードバイクのレース後半、足が鉛のように重くなるあの瞬間に、あと一歩踏み出せるかどうかの鍵...
未分類 レイズ プロテイン メロン味はまずい？実飲レビューで味・溶けやすさ・買える場所まで正直に解説
はじめに結論から言うと、は「甘いのに、後味が意外と軽い」タイプでした。メロン味のプロテインって、香りだけ派手で口に残るイメージがあって正直ちょっと警戒していたんですが、飲み切るころには“日常の一本”として普通にローテに入っていました。もちろ...
未分類 クレあチン合成の仕組みと効率的な高め方｜自作・摂取・筋トレ体験から導き出した最適解
筋肉のパンプ感やラスト1レップの粘りを左右する「クレアチン」。実は私たちの体内で毎日ひっそりと作られていることをご存知でしょうか。多くのトレーニーがを摂取していますが、そもそも「合成」の仕組みを理解することで、日々の食事やトレーニングの質は...
未分類 BCAAとEAAの違いを体験談で比較！プロテイン併用時の飲み方・タイミングと選び方完全版まとめ
筋トレを始めて少し経つと、だいたい同じ壁にぶつかります。「プロテインは飲んでる。でもBCAAとEAAって結局どっち？」。成分の説明だけなら一瞬で終わるのに、なぜか答えが見つからないのは、たぶん“自分にとってどっちが得か”が知りたいからです。...