2026-03

「ベンチプレスの重量が伸び悩んでいる」「トレーニング後の疲れが翌日まで抜けない」——。そんな壁にぶつかったとき、真っ先に候補に上がるサプリメントがクレアチンとグルタミンです。しかし、この2つは似ているようで、その役割は「アクセル」と「ブレー...

「もっと重量を伸ばしたい」「トレーニング後半の粘りが欲しい」――。そう願うすべてのトレーニーにとって、今やクレアチンは必須のサプリメントです。しかし、数あるブランドの中からどれを選べばいいのか迷うことも多いはず。最近、SNSや筋トレ界隈で「...

「クレアチンを摂取しなくなったら、これまでの努力が水の泡になるのでは？」「筋肉が小さくなって、重量も持てなくなるのが怖い」筋トレに励む方なら、一度はこうした不安を抱くはずです。私自身、増量期から減量期への移行に伴い、あえての摂取を3ヶ月間ス...

「クレアチンって、まるでお薬みたいに効くの？」「病院でもらう薬と一緒に飲んでも大丈夫？」筋トレを本格的に始めると、必ずと言っていいほど耳にするのがクレアチンです。その劇的なパフォーマンス向上効果から「魔法の粉」なんて呼ばれることもありますが...

「クレアチンを飲み始めたけど、イマイチ重量が伸びない」「お腹が緩くなるだけで効果があるのか不安」……そんな悩みを持っていませんか？筋トレサプリの中でも、プロテインに次いで科学的根拠が豊富とされる。しかし、その「飲み方」一つで、パワーの引き出...

「粉末のクレアチンを飲もうとして、盛大にむせた」「ジムにプロテインシェイカーを持ち歩くのが地味に重い」筋トレを本格的に始めると必ず通る道、それがクレアチンの摂取方法の悩みです。私は数年前までパウダー派でしたが、現在は完全にタブレット派に乗り...

「クレアチンを飲み始めたら、本当に体は変わるのか？」筋トレを本格的に始めた人なら、一度は誰もが抱く疑問ですよね。プロテインの次はクレアチン、と言われるほどメジャーなサプリメントですが、その「変化」の現れ方は意外と独特です。私自身、初めてを導...

「最近、仕事中の集中力が続かない」「大事な会議で言葉がパッと出てこない」……そんな悩み、ありませんか？多くの人がクレアチンを「筋肉のためのサプリ」だと思い込んでいます。しかし、最新の研究と私自身の体験を照らし合わせると、クレアチンこそ現代の...

「クレアチンはいつ飲むのが一番効くのか？」筋トレを始めたばかりの頃、僕もこの疑問にぶち当たりました。プレワークアウトとして飲むべきか、それともプロテインと一緒に後で飲むべきか。ネットの情報に振り回され、結局適当に飲んでいた時期もあります。し...

「クレアチンは朝飲むのが一番いいの？」「それともトレーニング前後？」筋トレを本格的に始めると必ず突き当たるこの疑問。私もかつては、適当なタイミングでを飲んでは「本当に効いているのかな？」と不安になっていました。結論から言うと、朝にクレアチン...