2026-03

「棚の奥から賞味期限が1年以上切れたクレアチンが出てきた…」トレーニーなら一度は経験するこの状況。捨てるのはもったいないけれど、お腹を壊すのも怖いですよね。結論から言うと、保存状態が良ければ期限切れでも飲めるケースが多いですが、チェックすべ...

「最近、トレーニングの重量が伸び悩んでいる」「もっと効率よくバルクアップしたい」……。そんな時、真っ先に思い浮かぶサプリメントがクレアチンではないでしょうか。しかし、サプリだけに頼るのではなく、日々の食事からクレアチンを摂取できれば、体づく...

「海外製の方が安いし強力そう」僕も昔はそう思っていました。でも、何年もガチで筋トレを続けて、何十種類ものサプリを試してきた今、断言できることがあります。それは**「クレアチンこそ、信頼できる国内ブランドを選ぶべき」**だということです。なぜ...

「今日はトレーニング休みだし、サプリも休んでいいよね？」そう思ってクレアチンの摂取をサボっていませんか？実は、その1日が筋肥大のスピードを左右しているかもしれません。多くのトレーニーがぶつかる「クレアチン、オフの日どうする問題」。私自身、過...

筋トレを始めてしばらく経つと、プロテインの次に関心が出てくるのが「クレアチン」と「EAA」ですよね。しかし、「どちらもアミノ酸に関連しているみたいだけど、結局何が違うの？」「どっちを優先すべき？」と悩む方は非常に多いです。私自身、ボディビル...

「クレアチンを英語で正しく理解したい」——そう思ったきっかけは、iHerbで海外製の安いサプリを探していた時でした。パッケージに並ぶ「Creatine Monohydrate」や「Micronized」といった単語の波に圧倒され、結局どれが...

「筋トレの爆発力を高めたいから、運動直前にクレアチンを飲もう」――もしあなたが今そう考えているなら、少しだけ待ってください。かつての僕も、プレワークアウトサプリのような感覚でを筋トレの30分前に流し込んでいました。しかし、最新のスポーツ科学...

「あと1回、あと1kgが上がらない……」そんな限界の壁にぶつかっているなら、あなたの筋肉内で**ATP（アデノシン三リン酸）**が枯渇しているサインかもしれません。私は長年、高強度インターバルトレーニング（HIIT）やウエイトリフティングを...

「クレアチンを飲み始めたいけど、結局1日何グラム飲めばいいの？」筋トレを本格的に始めると必ず突き当たるこの疑問。ネットを見れば「20g必要」という声もあれば「3gで十分」という意見もあり、混乱してしまいますよね。結論から言うと、1日3g〜5...

「最近、仕事の後半で脳がガス欠になる」「会議の内容がパッと出てこない」……。そんな悩みを抱えていた私が、プロテイン以上に手放せなくなったのがです。クレアチンといえば「マッチョが飲む魔法の粉」というイメージが強いかもしれませんが、実は最新の研...