2026-03

筋トレマシンは初心者にこそ向いているジムに入会したばかりの頃、私がいちばん戸惑ったのは、ダンベルの重さでもベンチの使い方でもありませんでした。何より困ったのは、ずらりと並んだ筋トレマシンを前にして「結局どれから触ればいいのか分からない」とい...

筋トレマットは本当に必要？家トレを始めてから痛感したこと家で筋トレを始めたばかりの頃、正直に言うとマットは後回しでした。腕立て伏せや腹筋くらいなら床でできるし、わざわざ買わなくても何とかなると思っていたからです。ところが、数日続けただけで考...

筋トレの補助は、手を抜くことではない「筋トレ 補助」と検索すると、補助器具のことを思い浮かべる人もいれば、ベンチプレスで支えてくれる人のことを考える人もいるはずです。実際、私もトレーニングを始めたばかりの頃は、補助という言葉に少し抵抗があり...

筋トレ方法で最初に知っておきたいこと筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初につまずくのは「何から始めればいいのかわからない」という点ではないでしょうか。動画を見ても、人によって言うことが違う。SNSではハードなメニューばかり流れてきて...

筋トレ補助器具は本当に必要なのかジムに通い始めてしばらくすると、気になり始めるのが筋トレ補助器具です。ベルトを巻いている人、手首に巻物をしている人、バーを握る手に補助具を付けている人を見て、「あれは自分にも必要なのだろうか」と考えたことがあ...

筋トレ中の間食や補食で、意外と悩むのが「何を食べればいいのか」という問題です。たんぱく質ばかり意識していると、エネルギー不足でトレーニングの質が落ちることがありますし、逆に甘いものへ手を伸ばしすぎると、体づくりのペースが乱れやすくなります。...

細マッチョを目指して筋トレを始めたい人へ「細マッチョになりたい」と思って筋トレを始めようとしても、最初は何をすればいいのか迷いやすいものです。ムキムキになるほど大きくしたいわけではない。でも、Tシャツが似合って、服を着たときに体のラインがき...

筋トレとホルモン分泌が気になる人が増えている理由筋トレを続けていると、「前より気分が前向きになった」「やる気が出やすくなった」「体つきだけでなく生活のリズムまで整ってきた」と感じることがあります。こうした変化の背景としてよく話題になるのが、...

筋トレが続かない人ほど、星占いをヒントにすると気持ちが軽くなる筋トレを始めた直後は、やる気に満ちています。新しいウェアを用意して、動画を保存して、最初の1週間くらいは驚くほど順調に進む。ところが、その先で足が止まる人は少なくありません。仕事...

筋トレを始めようと思ったとき、最初にぶつかるのが「何を信じればいいのか分からない」という壁です。動画は便利ですが、言っていることが人によって違う。SNSは刺激的だけれど、断片的で流れていく。結局、昨日見たフォームと今日見たフォームが違って、...