2026-03

筋トレとホルモンの話が気になり始めたきっかけ筋トレを続けていると、どこかのタイミングで「ホルモン」という言葉が気になり始めます。テストステロンが増えるとか、成長ホルモンが出るとか、筋トレをすると男らしくなるとか、やる気が上がるとか。ジムでも...

筋トレ本を探している人が最初にぶつかる悩み筋トレを始めようと思って本を探すと、想像以上に種類が多くて迷います。初心者向けの入門書、フォーム解説に強い本、解剖学に寄った本、食事までカバーした本、自宅トレーニングに特化した本。どれも良さそうに見...

筋トレ部屋は広さより「続けやすさ」で決まる筋トレ部屋と聞くと、大きなラックや何枚も鏡が並んだ本格的なホームジムを思い浮かべる人が多いかもしれません。けれど、実際に続いている人の部屋を見てみると、意外なほどシンプルです。広い専用部屋がある人ば...

「筋トレを始めたのに、全然変わらない気がする」「男はどれくらいで見た目が変わるのか知りたい」「体重は減っていないのに、これって効果が出ているのか？」筋トレを始めた男性の多くが、最初にぶつかるのはこの疑問です。頑張っているのに鏡の中の自分が昨...

筋トレを始めたばかりの頃は、「これ、本当に変わるのかな」と何度も思いました。初日から気合いを入れてメニューをこなしても、鏡の前に立つたびに昨日と同じ体に見える。SNSでは短期間で変化した写真が流れてくるのに、自分だけ取り残されているような気...

筋トレ中にヘアバンドが気になる人は意外と多い筋トレをしていると、思った以上に気になるのが額の汗と前髪です。ベンチプレスで寝た姿勢になったとき、スクワットでフォームに集中したいとき、マシンで追い込みたいとき。そんな場面で前髪が目に入り、汗が垂...

筋トレをすると偏頭痛が出るのはなぜか「トレーニングを頑張った日に限って頭がズキズキする」「肩や背中の日だけ頭痛が出やすい」「いつもの片頭痛とは少し違う気もする」。筋トレを続けていると、こんな悩みにぶつかる人は少なくありません。実際、筋トレと...

筋トレ用のヘッドホン選びで失敗しやすい理由筋トレ用のヘッドホンを探し始めると、つい「音がいいもの」「人気があるもの」を選びたくなります。けれど、実際にジムで使ってみると、満足度を左右するのは音質よりも先に、ズレにくさ、汗への強さ、そして邪魔...

ヘルニアでも筋トレはできるのか、不安だったあの時の話ヘルニアと診断された直後、多くの人が最初に感じるのは「もう筋トレは無理かもしれない」という不安ではないでしょうか。実際、普段からジムに通っていた人ほど、そのショックは大きくなりがちです。ス...

筋トレの平均時間は「30分〜60分」がひとつの目安筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に気になるのが「みんなどれくらいの時間やっているのか」ということではないでしょうか。短すぎても意味がなさそうだし、かといって長すぎると続かなそう。...