2026-03

筋トレをしているのに疲労感が抜けないのはなぜか筋トレを頑張っているのに、なぜか体がずっと重い。朝起きてもだるさが残り、ジムへ向かう足取りも重い。以前は楽しく持てていた重量が急につらく感じられ、回数も伸びない。そんな状態が続くと、「筋トレは体...

筋トレで肘が痛いのは珍しくない。でも放置は禁物「ベンチプレスをすると肘の外側がズキッとする」「懸垂を続けていたら肘の内側が痛くなった」「腕トレのあとだけ肘が重だるい」筋トレを続けていると、こんな違和感を覚える人は少なくありません。実際、私の...

筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが「結局、週に何回やればいいのか」という問題です。毎日やったほうが早く変わりそうな気もする一方で、やりすぎて続かなくなるのも怖い。実際、この疑問で検索する人の多くは、最短で結果を出したいと...

筋トレ後に37度あると不安になるのは普通ですハードに追い込んだ日の夜や、翌朝のだるさを感じたタイミングで体温を測ったら37度前後。そんな経験をすると、「これって風邪？」「筋トレのせい？」「今日は休んだほうがいい？」と一気に不安になります。実...

筋トレと肌の関係が気になる人が増えている理由「筋トレを始めたら肌の調子が良くなった気がする」そんな声を聞く一方で、「逆にニキビが増えた」「背中が荒れやすくなった」と感じる人もいます。このテーマがややこしいのは、筋トレそのものが肌に良い・悪い...

筋トレとはちみつが一緒に語られる理由筋トレを続けていると、「トレーニング前に何を食べると動きやすいのか」「終わったあとに何を足せば満足感が出るのか」といった悩みに何度もぶつかります。そんなとき、意外とよく名前が挙がるのがはちみつです。私も最...

筋トレ中に白米を食べるべきか迷っている人へ筋トレを始めると、一度は「白米って食べてもいいのか？」と悩みます。鶏むね肉や卵は正義みたいに語られる一方で、白米には「太る」「糖質だから控えるべき」といったイメージがつきまといがちです。実際、私も最...

筋トレを始めたいと思っても、最初の一歩は意外と重いものです。「ジムに行かないとダメなのか」「何回やればいいのか」「そもそも自分に続くのか」。そんな不安を抱えたまま、検索してこの記事にたどり着いた方も多いはずです。実際、筋トレ初心者が最初につ...

筋トレ後に熱っぽい…それ、よくあること？筋トレをした日の夜や翌日に、「なんだか体が熱い」「風邪っぽい」「微熱がある気がする」と感じて不安になったことはありませんか。とくに久しぶりに追い込んだ日、脚トレを強めに入れた日、サーキット形式で息が上...

筋トレを始めたら肌荒れした…それ、あなただけではありません「体を鍛え始めてから、なぜか肌の調子が悪い」「健康のために筋トレしているのに、顎やおでこにニキビが増えた」「背中や胸のブツブツが気になって、タンクトップを着るのが嫌になった」筋トレと...