2026-03

筋トレ半年は「結果が見え始める」大きな分岐点筋トレを始めたばかりの頃は、鏡を見てもほとんど変化がわからず、「本当に意味あるのかな」と不安になりやすいものです。特に始めて1か月前後は、やる気だけが先行して、体の見た目はまだ追いついてこない時期...

筋トレを始めたら髪が気になってきた。その不安は珍しくない「筋トレを始めてから、なんとなく抜け毛が増えた気がする」「鏡を見るたびに、生え際が前より気になる」「体は引き締まってきたのに、髪のことが心配で素直に喜べない」こうした不安を抱える人は少...

筋トレ中や筋トレ後に吐き気がして不安になった体験はありませんか筋トレをしていると、追い込んだ直後に急に気持ち悪くなったり、トレーニング後しばらくしてからムカムカしたりすることがあります。とくにスクワットやデッドリフトのような全身を使う種目の...

筋トレ中の不安が急に大きくなった人へ「筋トレしていたら急に頭が痛くなった」「力んだ瞬間に怖くなった」「脳出血を経験したあと、もう筋トレはできないのではないかと思っている」。こうした不安を抱えて検索する人は少なくありません。私自身、このテーマ...

筋トレの伸び悩みは、真面目な人ほどぶつかりやすい筋トレを続けていると、ある時期から急に重量が伸びなくなったり、見た目の変化を感じにくくなったりします。最初の数か月は毎週のように記録が更新できていたのに、気づけば同じ重量、同じ回数を何週間も繰...

筋トレノートのテンプレートが必要になる理由筋トレを始めたばかりの頃、私は「今日は胸の日」「次は脚の日」くらいのざっくりした感覚でトレーニングしていました。やった気にはなるのですが、翌週になると前回のベンチプレスが何キロだったのか、ダンベルロ...

筋トレでノースリーブが気になり始めた理由ジムに通い始めたばかりの頃、ノースリーブを着ている人を見るたびに、正直少しハードルの高い服だと思っていました。体が仕上がった人だけが着るもの、という印象があったからです。半袖のほうが無難ですし、周囲か...

筋トレを始めると、想像以上に早い段階でぶつかるのが「結局、サプリって何を飲めばいいの？」という悩みです。SNSを開けば、トレ前に飲むもの、トレ後に飲むもの、寝る前に飲むものまで次々に出てきます。見ているうちに、何も飲んでいない自分だけ遅れて...

筋トレをした日の帰り道、妙に気分がいい。さっきまで重かった頭が少し軽くなっている。そんな感覚を覚えたことがある人は多いのではないでしょうか。私自身も、最初は「筋肉をつけたい」という単純な理由で筋トレを始めました。ところが続けていくうちに、見...

筋トレで脳梗塞になるのか、まず結論から「筋トレをすると脳梗塞になるのでは」「脳梗塞をやったあとに筋トレしていいのか」。この検索をする人の多くは、筋トレそのものの是非よりも、再発や悪化が怖くて立ち止まっているのだと思います。結論から言うと、筋...