2026-03

筋トレをすると急に眠くなるのは普通なのか「筋トレを始めたら、終わったあとにやたら眠くなる」「脚トレの日だけ、午後に仕事にならないほど眠い」「運動すると目が覚めると思っていたのに、逆に睡魔がくる」こんな感覚を持つ人は意外と少なくありません。実...

「寝る前に筋トレすると眠れなくなるのでは？」「夜しか時間がないけど、鍛えるなら寝る前でも大丈夫？」。こうした疑問を持って検索する人はかなり多いです。実際、仕事や家事が終わってからしか自分の時間が取れず、結果としてトレーニングが夜遅くになる人...

筋トレ中の「沼」を炊飯器で作りたい人が増えている理由筋トレを続けていると、食事の悩みは想像以上に大きくなります。たんぱく質を意識したい、余計なものは減らしたい、でも毎回きっちり自炊するのは面倒。そんな現実の中で注目されやすいのが、炊飯器でま...

筋トレを始めてから抜け毛が増えた気がする。まず伝えたいこと「筋トレを始めてから、明らかに髪が抜ける量が増えた気がする」そんなふうに感じて、不安になって検索した人は少なくないはずです。朝に枕を見るたび気になる。シャワーの排水口にたまった髪を見...

筋トレを始めたら、なぜか抜け毛が減ったと感じた話筋トレを始めてしばらくすると、体重や見た目だけでなく、思わぬ変化に気づくことがあります。私自身もそのひとりで、最初に変化を感じたのは腕回りでも胸板でもなく、浴室の排水口でした。以前はシャンプー...

筋トレ界隈でよく聞く「沼食事」とは何か筋トレをしていると、一度は「沼」という言葉を見かけます。最初に聞いたときは少し奇妙ですが、実際には減量期の定番メニューとして広く知られている食事スタイルです。ベースになるのは米、鶏むね肉、オクラ、乾物類...

筋トレを抜くことに罪悪感がある人へ「今日は筋トレを抜こうかな」と思った瞬間、どこか後ろめたさを感じる人は少なくありません。せっかく習慣になってきたのに、1回休んだだけで筋肉が落ちるのではないか。周りより遅れるのではないか。そんな不安が頭をよ...

筋トレぬいぐるみが気になったとき、最初に知っておきたいこと「筋トレは続かない。でも何もしないのも気になる」。そんな気分のときに目に入りやすいのが、ぬいぐるみの見た目をしたトレーニンググッズです。いかにも運動器具という雰囲気がないので、部屋に...

筋トレ界隈でよく聞く「沼」とは何か筋トレや減量の情報を調べていると、「沼」という言葉を見かけることがあります。初めて聞いた人にとっては、かなり不思議な表現に見えるはずです。実際、私も最初は「筋トレと沼に何の関係があるのだろう」と首をかしげま...

筋トレ中の食事は、うまくハマると一気に楽になる筋トレを始めた頃、いちばん面倒だったのはトレーニングそのものではなく、毎日の食事でした。たんぱく質を意識しようとすると、自然と鶏むね肉、卵、米、ブロッコリーあたりに寄っていきます。ところが、その...