2026-03

筋トレしたのに寝れないのは珍しくない「体はクタクタなのに、なぜか寝つけない」夜に筋トレをした日に限って、こんな感覚になったことはありませんか。布団に入っても目が冴える。やっと眠れても途中で何度か起きる。翌朝は疲れが抜けず、トレーニングどころ...

筋トレ後に熱が出て、不安になった人へ筋トレをした日の夜、なんとなく体が熱い。いつもの筋肉痛とは違ってだるさもある。体温を測ってみたら微熱が出ていて、「これって普通なの？」と不安になった。実際、筋トレのあとに熱っぽさを感じる人は少なくありませ...

筋トレしたのに眠い…それ、意外とよくあることです筋トレを始めてしばらくすると、「終わったあとにやたら眠くなる」「頑張った日の午後は仕事にならない」「脚トレの翌日はずっとぼんやりする」と感じる人は少なくありません。運動するとシャキッとするイメ...

朝、目が覚めてすぐに「今のうちに筋トレを済ませたい」と思ったことはないでしょうか。仕事や家事が始まる前なら時間を確保しやすく、夜よりも続けやすそうに感じる人は少なくありません。一方で、寝起きの体はまだ固く、空腹でもあるため、「本当にやって大...

筋トレのネガティブとは何か筋トレでよく聞く「ネガティブ」とは、動作の中でも筋肉を伸ばしながら力を出す局面のことです。もっとわかりやすく言えば、重りや自分の体を“下ろすとき”を丁寧に行うやり方を指します。たとえば腕立て伏せなら、体を押し上げる...

筋トレを続けていると、「ネガティブを意識すると効く」「下ろす動作を丁寧にすると変わる」といった話を耳にすることがあります。けれど、いざ自分で取り入れようとすると、「そもそもネガティブって何？」「普通の筋トレとどう違うの？」「初心者でもやって...

筋トレを始めてから、「終わったあとに妙に眠い」「ジムから帰るとそのまま横になりたくなる」「朝トレした日は昼から仕事にならない」と感じるようになった人は意外と多いです。最初は「頑張った証拠かな」と思っていても、毎回のように強い眠気が来ると少し...

筋トレをすると急に眠くなるのは普通なのか「筋トレを始めたら、終わったあとにやたら眠くなる」「脚トレの日だけ、午後に仕事にならないほど眠い」「運動すると目が覚めると思っていたのに、逆に睡魔がくる」こんな感覚を持つ人は意外と少なくありません。実...

「寝る前に筋トレすると眠れなくなるのでは？」「夜しか時間がないけど、鍛えるなら寝る前でも大丈夫？」。こうした疑問を持って検索する人はかなり多いです。実際、仕事や家事が終わってからしか自分の時間が取れず、結果としてトレーニングが夜遅くになる人...

筋トレ中の「沼」を炊飯器で作りたい人が増えている理由筋トレを続けていると、食事の悩みは想像以上に大きくなります。たんぱく質を意識したい、余計なものは減らしたい、でも毎回きっちり自炊するのは面倒。そんな現実の中で注目されやすいのが、炊飯器でま...