2026-03

筋トレを始めたらニキビが増えた。そんな悩みは珍しくない筋トレを始めてから、なぜか顔まわりのニキビが増えた。あるいは、これまで気にならなかった背中や胸にまでポツポツと吹き出物が出てきた。そんな変化に戸惑った経験がある人は少なくありません。体を...

筋トレを始めてしばらくした頃、健康診断の結果を見て戸惑ったことがある人は少なくありません。体を動かしているのに、なぜか尿酸値が高めに出る。あるいは、もともと尿酸値を指摘されていて、「筋トレって続けて大丈夫なの？」と不安になる。検索窓に「筋ト...

筋トレを始めたばかりの頃、私がいちばん不安だったのは「休んだら意味がなくなるのでは？」ということでした。やる気がある日は毎日でも動きたくなりますし、1日休むだけで筋肉がしぼんでしまうような気さえしていました。ですが、実際に続けてみると、筋ト...

筋トレを始めると、最初にぶつかる壁が「種目の名前がわからない」ことでした。僕自身、ジムで器具を前にして「インクラインって何？」と戸惑った経験があります。この記事では、筋トレの種目名の意味や由来を丁寧に説明しつつ、各種目の効果や僕の実体験も織...

筋トレの「時間」の疑問を自分の経験から考える筋トレを始めた頃、私は「とにかく長時間やれば効くはず」と思い込んでいました。実際にジムで2時間近くメニューをこなした日もありましたが、終わった後に疲労だけが残り、次の日もベッドから起き上がるのがつ...

筋力トレーニングを始めた頃、私は「時間が長ければ長いほど効果が出る」と信じていました。実際、ジムに行くたびに1時間以上かけて体を酷使していたこともあります。しかし続けていくうちに感じたのは、ただ長くやるだけでは成果が出ないということでした。...

筋トレってなんJではどう語られている？5ch の「なんJ筋トレ部」は、レスが軽く1000を超えるほど日々盛り上がっています。軽口や専門的な話まで幅広く飛び交い、初心者からベテランまで交流があるのが特徴です。そこでは単なる運動としてじゃなく、...

筋トレと食事：ナッツを選んだ理由筋トレを続けていく中で、食事の重要性は言うまでもありません。僕自身、筋肥大と体調管理のために食事を見直すようになり、タンパク質だけでなく“良い脂”やミネラルも積極的に取り入れるようになりました。その結果、トレ...

納豆って筋トレに本当に効くの？僕が筋トレ中に納豆を毎日のルーティンに取り入れたのは、「食事だけでタンパク質を確保したい」と感じたのがきっかけだ。ジムでの追い込みをしても、食事が不十分だと疲れが抜けにくいし、成長を実感しにくい。そこでコンビニ...

筋トレで「セット数」が重要な理由筋トレにおける「セット数」とは、同じ種目で休憩をはさんで繰り返す一連の運動のことです。たとえばベンチプレスなら、10回上げ下げを1セットと数え、これを3回繰り返したら “3セット” と呼びます。筋肉は壊れて回...