2026-03

筋トレを始めたら体調を崩しやすくなった、と感じる人へ「筋トレを始めてから、なぜか喉がイガイガしやすい」「前より風邪っぽくなることが増えた気がする」「体を強くしたくて鍛えているのに、むしろ不調を感じるのはなぜ？」筋トレを続けていると、こんな違...

筋トレのメリットと聞くと、まず「筋肉がつく」「体が大きくなる」といったイメージを持つ人が多いかもしれません。ですが、実際に続けてみると、変わるのは見た目だけではありません。朝のだるさが軽くなったり、階段の上り下りがラクになったり、鏡の前に立...

筋トレで免疫が落ちると言われる理由「筋トレを始めたら風邪っぽくなった」「追い込んだ翌日に喉がイガイガする」。そんな経験があると、筋トレで免疫が落ちるのではないかと不安になります。私自身も、やる気に任せて頻度を増やしていた時期に、朝からだるさ...

筋トレと免疫力の関係が気になる人へ「筋トレを始めてから風邪をひきにくくなった気がする」「反対に、追い込んだ翌日にだるくなることがある」「筋トレは免疫力にいいのか、それとも悪いのか知りたい」このあたりは、筋トレを続けている人なら一度は気になる...

筋トレ中に胸肉レシピが選ばれる理由筋トレを始めてから、食事のたびに「何を食べればいいのか」で迷う時間が増えました。たんぱく質は取りたい。でも脂質は抑えたい。できれば食費も抑えたい。そんな条件を並べていくと、結局いつも候補に残るのが鶏むね肉で...

胸と肩を同じ日に鍛えるのはあり？結論からいうと、かなり相性はいい「筋トレで胸と肩を同じ日にやっていいのか」と迷う人は多いです。結論からいうと、胸と肩は同日に組んでも問題ありません。実際、上半身の“押す動き”として胸・肩・上腕三頭筋をまとめる...

筋トレを始めると、なぜみんな胸肉にたどり着くのか筋トレを始めたばかりの頃、私は正直「また胸肉か……」と思っていました。SNSでもジムでも、食事の話になると決まって出てくるのが鶏むね肉。いかにも“筋トレ飯”という感じがして、最初は少し身構えた...

筋トレを始めたばかりの頃、あるいは久しぶりに胸トレを再開した直後に、「胸が痛い。これって効いているだけなのか、それとも危ない痛みなのか」と不安になったことはないでしょうか。ベンチプレスやダンベルフライ、腕立て伏せのあとに胸まわりが張る感覚は...

胸トレでマシンを使うと結果が出やすい理由ジムで胸を鍛えたいと思ったとき、最初に悩みやすいのが「何から始めればいいのか」です。フリーウエイトに挑戦したくても、フォームが不安だったり、周囲の視線が気になったりして、なかなか一歩を踏み出せない人は...

胸を大きくしたい。Tシャツの上からでもわかる厚みがほしい。そう思ってダンベルを手にしたのに、実際にやってみると「肩ばかり疲れる」「腕が先に限界になる」「胸に効いている感じがしない」と悩む人は少なくありません。私自身も最初はまさにその状態でし...