2026-03

「筋トレするとモテる」と聞くと、少し単純すぎる話に思えるかもしれません。けれど、実際に体を動かし始めた人の変化を見ていると、この言葉はまったく的外れとも言い切れません。正確には、筋トレをしたから急にモテるというより、筋トレを続けることで見た...

筋トレ中に餅はありなのか筋トレをしていると、「餅は太りやすいのでは」「ご飯やパンより向いているのでは」と気になることがあります。結論から言えば、餅は筋トレ中でも十分取り入れやすい食品です。特別に筋肉がつく魔法の食べ物ではありませんが、炭水化...

筋トレのモチベーションが続かないのは、あなただけではない「よし、今日から変わろう」と思って筋トレを始めたのに、数日後にはもう面倒になっている。そんな経験がある人は多いはずです。最初の数回は気合いで動けても、仕事が忙しかった日、寝不足の日、体...

「筋トレを始めたら前向きになれた」「気分が落ちた日でも、体を動かしたあと少し楽になった」そんな話を耳にして、筋トレとメンタルの関係が気になっている人は多いはずです。私自身、筋トレを始める前は、気分の波にかなり振り回されていました。やる気が出...

筋トレを始めたら体調を崩しやすくなった、と感じる人へ「筋トレを始めてから、なぜか喉がイガイガしやすい」「前より風邪っぽくなることが増えた気がする」「体を強くしたくて鍛えているのに、むしろ不調を感じるのはなぜ？」筋トレを続けていると、こんな違...

筋トレのメリットと聞くと、まず「筋肉がつく」「体が大きくなる」といったイメージを持つ人が多いかもしれません。ですが、実際に続けてみると、変わるのは見た目だけではありません。朝のだるさが軽くなったり、階段の上り下りがラクになったり、鏡の前に立...

筋トレで免疫が落ちると言われる理由「筋トレを始めたら風邪っぽくなった」「追い込んだ翌日に喉がイガイガする」。そんな経験があると、筋トレで免疫が落ちるのではないかと不安になります。私自身も、やる気に任せて頻度を増やしていた時期に、朝からだるさ...

筋トレと免疫力の関係が気になる人へ「筋トレを始めてから風邪をひきにくくなった気がする」「反対に、追い込んだ翌日にだるくなることがある」「筋トレは免疫力にいいのか、それとも悪いのか知りたい」このあたりは、筋トレを続けている人なら一度は気になる...

筋トレ中に胸肉レシピが選ばれる理由筋トレを始めてから、食事のたびに「何を食べればいいのか」で迷う時間が増えました。たんぱく質は取りたい。でも脂質は抑えたい。できれば食費も抑えたい。そんな条件を並べていくと、結局いつも候補に残るのが鶏むね肉で...

胸と肩を同じ日に鍛えるのはあり？結論からいうと、かなり相性はいい「筋トレで胸と肩を同じ日にやっていいのか」と迷う人は多いです。結論からいうと、胸と肩は同日に組んでも問題ありません。実際、上半身の“押す動き”として胸・肩・上腕三頭筋をまとめる...