2026-03

「筋トレと有酸素運動、結局どっちを先にやればいいの？」ジムに通い始めた頃、私もこの疑問で何度も立ち止まりました。最初は深く考えず、ランニングマシンでしっかり汗をかいてから筋トレに入っていたのですが、脚の日はスクワットが妙に重い。ベンチプレス...

「筋トレと有酸素運動って、結局どう組み合わせるのが正解なの？」この疑問は、ダイエット目的の人にも、体を引き締めたい人にも、健康のために運動を始めたい人にも共通しています。私自身、最初は有酸素運動ばかりやっていました。ウォーキングや軽いジョギ...

筋トレ中にゆで卵が注目される理由筋トレを始めると、食事の見直しを意識する人が一気に増えます。私自身もそうでした。最初は「とにかくたんぱく質を増やせばいい」と考えて、鶏むね肉や魚ばかり気にしていたのですが、実際に続けやすかったのは意外にもゆで...

筋トレと有酸素運動、結局どちらもやったほうがいい理由「筋トレと有酸素運動って、結局どっちをやればいいの？」これは運動を始めたばかりの頃、私自身が何度も検索したテーマでした。痩せたいなら走るべきなのか、引き締めたいなら筋トレを優先すべきなのか...

筋トレと有酸素運動の時間で迷う人が多い理由筋トレを始めたばかりの頃、私がいちばん悩んだのは種目の選び方よりも「結局、何分やればいいのか」でした。やる気だけはあるのに、筋トレを40分やったあとで有酸素運動を30分追加すると、帰るころにはぐった...

筋トレと有酸素運動を同じ日にやるとき、「先にやるべきなのはどっち？」と迷う人はとても多いです。実際、私自身も最初のころはジムに着くと何となくランニングマシンに乗り、そのあとで筋トレをしていました。ところが、それを続けているうちに、スクワット...

筋トレと有酸素運動の順番で悩む人が多い理由ジムに通い始めたばかりの頃、私が最初に迷ったのが「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればいいのか」という順番でした。ランニングマシンを先にやって汗をかいてから筋トレに行く日もあれば、先にマシンやダン...

筋トレと有酸素運動、結局どっちが大事なのか「痩せたいなら走ればいいのか、それとも筋トレをしたほうがいいのか」。この疑問は、運動を始めたばかりの頃に多くの人がぶつかります。私自身も最初は、汗をかいたほうが痩せそうだと思って、有酸素運動ばかりや...

筋トレを休むのは、サボりではない「今日は筋トレを休んだほうがいいのか、それとも気合いでやるべきか」この迷い、筋トレを続けている人なら一度は経験するはずです。私も始めたばかりの頃は、休むことに妙な罪悪感がありました。1日でも空けると筋肉が減る...

「筋トレ 山澤」と検索する人の多くは、山澤礼明さんがどんな人物なのかを知りたいだけではありません。実際には、「この人の筋トレは自分にも役立つのか」「初心者でも真似できるのか」「どの内容から見始めれば失敗しにくいのか」といった、もっと実践的な...