未分類 50代女性の筋トレは週2〜3回で変わる｜更年期でも無理なく続いた私の体験談
50代に入って、急に「体が落ちた」と感じた50代になって最初に驚いたのは、体重より先に「動きづらさ」がきたことでした。若い頃より少し太った、という話ではありません。階段を上ると息が上がる。買い物の荷物がやけに重い。少し長く歩いた日の翌日は、...
2026-04
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未分類 女性の筋トレダイエットは本当に痩せる？初心者が続けやすい筋トレ・食事・変化のリアル
女性の筋トレダイエットという言葉を検索したとき、多くの人が知りたいのは、きっと同じことだと思います。筋トレで本当に痩せるのか。脚が太くなったり、ムキムキになったりしないのか。食事はどこまで頑張ればいいのか。私自身、このテーマを深く調べるほど...
未分類 女性のダイエットに筋トレは必要？初心者でも痩せるやり方と続け方【体験談ベース】
ダイエットを始めたばかりの頃、私がいちばん勘違いしていたことこの記事は、女性のダイエットと筋トレに関する複数の体験談や実例をもとに、読者が追体験しやすいよう体験ベースの語り口でまとめています。ダイエットを始めたばかりの頃の感覚として、いちば...
未分類 ジム初心者の女性向けメニュー体験談｜週2〜3回で続いた引き締め習慣
ジムに通い始めたばかりのころ、私がいちばん困ったのは「で、結局なにをすればいいの？」ということでした。ランニングマシンは見れば使い方がわかるけれど、筋トレマシンは種類が多くて、どれをどの順番でやればいいのか見当がつかない。周りは慣れている人...
未分類 大谷美咲の経歴と世界大会実績、減量法やトレーニング体験までわかるウェルネス徹底解説
大谷美咲が気になって調べた人へ、最初に伝えたいこと「大谷美咲」と検索したとき、私が最初に知りたかったのは、いったいどんな人なのかというシンプルな答えでした。ところが、実際に情報を追っていくと、ただ実績がすごい選手というだけでは片づけられない...
未分類 ボディビルJKとは何者？小池星蓮の体験から知る超ストイックな女子高生の日常と大会までの記録
「ボディビルJK」が気になって調べた私が、最初に驚いたこと「ボディビル jk」と検索したとき、正直に言えば、最初は少し軽い気持ちでした。最近は筋トレ女子という言葉もよく見かけますし、話題になっている女子高生トレーニーがいるのだろう、くらいの...
未分類 IFBBでステロイドは必要なのか？体験談から見える競技の現実と健康リスク、その代償まで
IFBBを目指していると、結局この疑問にぶつかるIFBBという言葉を意識し始めると、遅かれ早かれ「ステロイドは必要なのか」という話題にぶつかります。私も最初はそこが気になって、トレーニングの情報より先に、その手の体験談ばかり追っていた時期が...
未分類 餃子耳とは？柔道耳・カリフラワー耳の原因や痛み、日常生活の悩み、治療と予防を体験談付きで解説
餃子耳とは何かを、最初にいちばんわかりやすく整理したい餃子耳という言葉を初めて聞いたとき、私は正直、少し冗談めいた呼び方なのだと思っていました。ところが、柔道や格闘技をやっていた知人の話を聞いていくうちに、これは単なる見た目の特徴ではなく、...
未分類 相澤隼人の身長は164cm？実際に見て感じた体格の迫力と大きく見える理由を解説
相澤隼人さんの身長は164cmだった「相澤隼人 身長」と検索する人が知りたい答えを先に書くと、相澤隼人さんの身長は164cmです。私も最初にこの情報を見たとき、正直かなり意外でした。というのも、相澤隼人さんは写真や大会映像で見た印象だと、も...
未分類 耳がわくとは？柔道や柔術で耳が腫れる原因・初期症状・対処法を体験談と予防のコツ付きで詳しく解説
柔道や柔術を始めたばかりのころ、道場で先輩たちが「耳がわくぞ」と普通に話しているのを聞いて、最初は意味がわかりませんでした。私はそれまで格闘技経験がなく、耳が腫れるなんて発想自体がなかったからです。ところが、ある日の練習後、片耳がじんわり熱...