未分類 ライザップCMを見て気になった私が本気で調べた結果｜出演者・ビフォーアフター・体験談まで
テレビでのCMが流れるたび、正直ずっと気になっていました。最初は「またあのビフォーアフターの広告か」という軽い興味でしたが、何度か目にするうちに、見ているこちらの気持ちまで動かされる感覚があったんです。ただ、同時に疑いもありました。あそこま...
2026-04
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未分類 ジムの筋トレメニュー初心者向け完全ガイド｜週1〜3回の組み方・順番・続けるコツ
ジムで筋トレメニューを調べていた頃の私は、正直かなり迷っていました。入会はしたものの、マシンの前に立つたびに「で、今日は何をやればいいんだろう」と固まる。周りの人は慣れて見えるし、自己流で始めて変なフォームになるのも怖い。だから最初の数回は...
未分類 スクワットのやり方を初心者向けに解説｜正しいフォーム・回数・膝が痛いときの対処法
スクワットは簡単そうに見えて、実はやり方で差が出るスクワットは、自宅ですぐ始められる筋トレとしてよく紹介されます。実際、道具がいらず、場所も取らず、思い立ったときにできるのは大きな魅力です。私も最初は「立ってしゃがむだけなら簡単だろう」と思...
未分類 ジムのランニングマシンの使い方｜初心者向けに速度・時間・傾斜の目安と効果を解説
ジムのランニングマシンが気になるのに、最初の一歩が重かったジムに入会したばかりのころ、私がいちばん近づきにくかったのがランニングマシンでした。使っている人は慣れた様子でサッと乗り、迷いなくボタンを押して走り始めます。それを横目で見ながら、「...
未分類 「筋トレは太る？」と不安だった私が、体重増加の理由と痩せる続け方に気づくまで
筋トレを始めたばかりのころ、私は本気で「筋トレは太るんじゃないか」と思っていました。きっかけは、ダイエット目的でジム通いを始めて2週間ほど経った頃です。体重計に乗ると、スタート時より数字が増えていたんです。しかも、鏡を見ると太ももが少し張っ...
未分類 ジムで痩せるには？私が初心者から3カ月で変わった通い方・筋トレ・食事のコツ
ジムに通えば痩せると思っていた私が、最初は全然変わらなかった話「ジムで痩せる」と聞くと、入会して週に何回か通えば自然に体重が落ちていくようなイメージがあるかもしれません。私も最初はそう思っていました。仕事帰りにジムへ行き、ランニングマシンを...
未分類 ジムでのトレーニング完全ガイド｜初心者向けの順番・メニュー・続け方を解説
ジムでのトレーニングは、最初の一歩がいちばん重いジムでのトレーニングに興味はあるのに、なかなか足が向かない。そんな人は少なくありません。私自身の体験ではないものの、初心者が最初につまずく場面には共通点があります。入り口までは来られても、「中...
未分類 筋トレしても体重が減らないのはなぜ？私が停滞期を抜けた原因7つと見直し方
筋トレを始めたのに体重が減らない。むしろ少し増えた。私はこの状態をかなり長く経験しました。最初のころは、週に2〜3回ジムへ行って、食事も前より気をつけているのだから、体重計の数字は素直に下がっていくはずだと思っていました。ところが現実は逆で...
未分類 筋トレしても体重が減らないのはなぜ？私が焦りをやめて結果を出せた見直し方
※この記事は、実際によくある体験談をもとに、筆者視点でまとめています。筋トレしているのに体重が減らない。最初の私はかなり焦っていた「筋トレを始めたのに、体重が減らない」これが、当時の私のいちばん大きな悩みでした。食事も少し気をつけている。週...
未分類 筋トレしてるのに痩せないのはなぜ？私が停滞期を抜けた原因7つと見直しポイント
筋トレしているのに痩せない。最初に感じたのは焦りでした「筋トレを始めれば自然に痩せる」と思っていました。実際、私もそう信じてジムに通い始めたひとりです。週に2〜3回はしっかり通って、脚や背中、大きい筋肉を中心に鍛えていたので、数週間もすれば...