2026-04

筋トレ3ヶ月と検索していたころの私は、正直かなり焦っていました。たった3ヶ月で本当に体は変わるのか。お腹まわりは少しでも締まるのか。頑張ったわりに何も変わらなかったらどうしよう。そんな不安がずっとありました。実際にこのテーマを深く調べてみる...

「ジムは毎日行ったほうがいいのか」と考えた時期が、私にもありました。痩せたい気持ちが強かった頃は、とにかく回数を増やせば結果が早く出ると思っていたんです。実際、最初の数日はやる気も高くて、今日は脚、明日は胸、その次は有酸素、と予定を埋めるだ...

「パーソナルジムの相場」を調べ始めたとき、私は正直かなり混乱しました。月額が安く見えるところもあれば、2カ月の総額で見ると意外に高いところもある。しかも、入会金や体験料、食事指導の有無まで含めると、単純に比較しにくいんです。実際に体験や無料...

筋トレを始めたのに太る。私が最初に感じたのは、まさにその違和感でした。「引き締めたくて始めたのに、なんで体重が増えるの？」体重計の数字だけを見ると、正直かなり焦ります。私も筋トレを始めてしばらくした頃、見た目は少しずつ変わっている気がするの...

座りながら筋トレを始めたくなるのは、だいたい「時間がない日」だった座りながら筋トレを探す人は、本格的なトレーニングをしたいというより、「今日は立って運動する気力まではない。でも、このまま何もしないのも嫌だ」という気持ちを抱えていることが多い...

ジムのランニングマシンを前にすると、思っていた以上に緊張します。私も最初はそうでした。外を歩くのとは違って、足元のベルトは動いていますし、まわりには慣れた雰囲気の人がいて、「これ、ちゃんと使えるのかな」と身構えてしまったんです。でも実際にや...

ジムに通い始めると、最初に気になるマシンのひとつが自転車マシンです。ランニングマシンよりハードルが低く見える一方で、「本当に痩せるのか」「脚が太くならないか」「何分やればいいのか」がわからず、なんとなく5分だけ漕いで終わることも少なくありま...

「筋トレを始めたのに痩せない」「頑張っているのに体重が減らない」。この悩みは、本当に多いです。むしろ、筋トレを始めた人ほど一度はここでつまずきます。汗をかいて、きついメニューもこなしているのに、体重計の数字が動かない。ときには少し増えること...

筋トレ3ヶ月で体は変わるのか。私の答えは「少しずつ、でも確実に変わる」「筋トレを3ヶ月続けたら体は変わるのか」と聞かれたら、私の答えはシンプルです。劇的に別人になるとは言いません。でも、何も変わらないというのも違います。正しく続ければ、3ヶ...

ダンベル初心者が最初に悩むのは、筋トレの中身より「始め方」だったダンベルを始めたいと思ったとき、最初にぶつかるのは気合いや根性の問題ではありません。何kgを買えばいいのか、毎日やるべきなのか、腕だけ鍛えればいいのか、そもそも家で続くのか。た...