opason

ご飯後に筋トレしたい人が最初に知っておきたいこと「夕飯のあとしか時間がないけど、筋トレして大丈夫？」「食後すぐに動くと気持ち悪くなるのはなぜ？」「ダイエット中だから、ご飯後にそのまま運動したい」筋トレを続けていると、こんな悩みにぶつかること...

筋トレを始めたばかりの頃、いちばん迷ったのが「ご飯を食べるタイミング」でした。食べてから行くと体が重い。かといって空腹で始めると、途中で力が入らない。トレーニングメニューより先に、この悩みに何度もぶつかったのを覚えています。実際、筋トレとご...

「筋トレはご飯前にやってもいいのか、それとも食後のほうがいいのか」。この疑問、かなり多いです。私自身も、忙しい日ほど「食べる前に先に動いてしまったほうがラクかも」と感じることがありました。実際、朝の出勤前や夕食前しか時間が取れない人にとって...

筋トレに使う「ゴム」とは？筋トレで使う「ゴム」と聞くと、最初は少し曖昧に感じるかもしれません。実際には、ゴムバンド、トレーニングチューブ、レジスタンスバンドといった器具を指すことが多く、自宅トレーニングではかなり定番の存在です。私自身、最初...

筋トレのゴールデンタイムが気になって、毎回あわてていた筋トレを始めたばかりの頃、私は「トレーニング後30分以内に飲まないと意味がない」と本気で思っていました。ジムのロッカールームで急いでシェイカーを振り、帰り道でもどこか落ち着かず、とにかく...

「筋トレを始めたいけれど、ダンベルを置く場所がない」「ジムに通うほどではないけれど、家で何かやりたい」――そんなときに候補に上がるのがゴムチューブです。見た目はシンプルなのに、実際に使ってみると予想以上に負荷がかかり、腕や背中がじわっと熱く...

筋トレを始めると「ご飯が怖くなる」問題筋トレを始めたばかりのころ、私が最初にぶつかったのは「ご飯、減らしたほうがいいのでは？」という不安でした。たんぱく質を意識し始めると、鶏むね肉や卵は積極的に食べるのに、白米だけはなんとなく悪者に見えてし...

筋トレ用ゴムバンドが気になっている人へ筋トレを始めたいと思っても、いきなりダンベルや大型器具をそろえるのは少しハードルが高いものです。部屋の広さも気になるし、続くかどうかもわからない。そんなときに候補に挙がりやすいのが、筋トレ用のゴムバンド...

筋トレをしている芸人が気になって、「筋トレ 芸人」と検索した人は多いはずです。テレビやYouTubeを見ていると、昔より明らかに体が大きくなった芸人、引き締まって雰囲気が変わった芸人、筋肉そのものをキャラにしている芸人が目につくようになりま...

筋トレで減量したいと思ったとき、最初にぶつかるのが「結局、何から始めればいいのか分からない」という壁です。私自身もそうでした。ジムに通えば自然に痩せる気がしていた時期があり、最初の数週間はひたすらマシンを触って満足していました。けれど、体重...