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筋トレを始めるなら、ジムは本当に必要なのか筋トレを始めたいと思ったとき、多くの人が最初に迷うのが「自宅で十分なのか、それともジムに行くべきなのか」という点です。実際、私のまわりでも最初は家で腕立て伏せやスクワットから始めた人が多いのですが、...

筋トレの順番で、効き方はかなり変わる筋トレを始めたばかりのころ、私は「やりたい種目から始めればいい」と思っていました。腕を太くしたい日は最初にアーム系、腹筋を割りたい気分の日はとりあえず腹筋から。ところが、そういう日に限ってメインで鍛えたい...

女性が筋トレを始める人が増えている理由「痩せたいから運動を始めたい」「体を引き締めたい」「年齢とともに体型が変わってきた気がする」。そんな思いから、筋トレに興味を持つ女性は年々増えています。以前の私は、筋トレと聞くと“本気の人がやるもの”と...

「筋トレって、結局どれくらいの時間やればいいの？」この疑問は、これから始める人ほど強く感じやすいものです。短すぎると意味がない気がするし、かといって毎回1時間以上も確保するのは難しい。朝にやるべきか、夜のほうが効率がいいのかも気になりますよ...

筋トレを始めようと思ったとき、意外と悩むのが「結局、何時にやるのがいちばんいいのか」という問題です。朝にやる人もいれば、仕事終わりの夜にジムへ向かう人もいます。SNSや動画を見ていると、「朝トレ最強」「いや、夜の方が重量が伸びる」と意見が分...

筋トレというと、まずはジムに行って重いものを持ち上げるイメージがあるかもしれません。けれど、実際に続く人と続かない人の差は、気合いや根性だけでは決まりません。むしろ大きいのは、始める前にどれだけ基本を理解しているかです。私自身、最初のころは...

筋トレを頑張るほど、坐骨神経痛がつらくなる人へ筋トレを習慣にしている人ほど、坐骨神経痛が出たときに迷います。少し痛いくらいなら続けたほうがいいのか。それとも、いったん完全に休んだほうがいいのか。スクワットやデッドリフトをした翌日に、お尻から...

筋トレは本当に挫折しやすいのか「筋トレを始めても、結局続かなかった」「ジムに入会したのに、最初の数週間だけで足が遠のいた」。そんな経験を持つ人は、実は少なくありません。実際、習慣的な運動や筋トレに関する調査では、筋トレの習慣化で「挫折したこ...

筋トレに座右の銘を持つと、なぜ続きやすくなるのか筋トレをしていると、調子がいい日ばかりではありません。仕事で疲れた日、見た目の変化が思うように出ない時期、周りと比べて気持ちが沈む瞬間。そんなときに効くのが、自分の中に一本通った「座右の銘」で...

筋トレを始めたのに続かなかった。気づけば数日、数週間と空いてしまい、「また挫折した」と落ち込んだ。そんな経験がある人は少なくありません。実際、私自身も最初は何度も止まりました。やる気だけはあるのに、三日坊主で終わる。動画を見て気持ちは高まる...