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ケーブルマシンのトレーニングで「Vバー」というアタッチメントを見たことはありませんか？その独特な形状から、他のバーやロープと比べて扱いやすく感じる人も多い器具です。ここでは実際に僕がジムで使ってみた感覚や、効果・注意点まで丁寧にまとめていき...

RMとは何か？筋トレを行う際に避けて通れないのが「RM（Repetition Maximum）」という概念です。RMとは、ある重量を限界まで挙げられる回数の最大値を指します。例えば10RMであれば、10回がギリギリ挙げられる重量を意味します...

筋トレを始めたばかりの頃、専門用語が並んでいて戸惑うことはありませんか？その中でも「RM」という言葉は非常によく使われます。この記事では、私の体験を交えながらこの「RM」が何を意味するのか、どう使うのかを丁寧に説明していきます。理解するとト...

を店頭で探したい人が先に知っておきたいことを買おうと思ったとき、まず気になるのが「近くの店で買えるのか、それとも通販しかないのか」という点ではないでしょうか。実際、私も最初は大容量をいきなり注文するのが少し不安で、できれば店頭で現物を見てか...

筋トレを始めた理由と最初の変化数年前、運動習慣がほぼなかった私は「体力をつけたい」という漠然とした理由で筋トレを始めました。最初の2週間は腕立て伏せを10回3セット、スクワットも似たような回数で取り組みましたが、最初の1ヶ月は見た目の変化よ...

の添加物が気になる人は意外と多いを調べていると、「コスパがいい」「量が多くて続けやすい」という声と並んで、かなり目につくのが「添加物は多いのか」という疑問です。プロテインは毎日飲む人が多いだけに、味より先に原材料表示を確認したくなる人も少な...

日々トレーニングに励む人の中には、「心電図でQT延長と言われた」「筋トレすると心臓に不安を感じる」といった疑問を抱える方も少なくありません。特に健康診断やスポーツ心電図でQT間隔が長めと指摘されると、筋トレとの関係が気になりますよね。本記事...

筋トレに打ち込むと、翌日の身体の重さや疲労感がいつも以上に気になりますよね。筋肉を効率よく育てたいからこそ、休養や栄養補給の方法にもこだわりたいと思うはずです。そんな時に私がよく取り入れているのが、や同シリーズのアイテムです。※この記事では...

「を店舗で買いたい」「近くで見てから選びたい」と思って検索したものの、はっきりした情報が見つからず迷った経験はないでしょうか。実際に調べてみると、は“店舗で見かける定番商品”というより、公式通販を中心に選ばれているブランドです。ただ、ここで...

クォーターバックに筋トレが必要な理由アメリカンフットボールのクォーターバック（QB）は、投げる・走る・避けるという複雑な動きをこなすポジションです。最大の武器である投球力は、腕だけでなく下半身からの力の伝達（キネティックチェーン）がカギにな...