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筋トレ中や筋トレ後に後頭部が痛い…それ、意外と多い悩みですベンチプレスの最後の1回で、後頭部がズキッと痛んだ。スクワットで踏ん張った瞬間に、首の付け根から後頭部にかけて重くなった。デッドリフトを終えたあと、じわじわと後ろ頭が痛くなって、その...

筋トレ用ズボン、正直なんでもいいと思っていた筋トレを始めたばかりのころ、私は「ズボンなんて動ければ何でも同じ」と思っていました。上はTシャツ、下は家にあったスウェット。その格好でジムに行き、最初の数回は特に問題ないように感じていたんです。と...

筋トレをしたあと、あるいはトレーニング中に「なんだか頭が痛い」と感じたことはないでしょうか。腕や脚の筋肉が張るのは想像しやすくても、頭痛まで起きると一気に不安になります。特に、スクワットやデッドリフトのように全身へ強く力を入れる種目のあとに...

筋トレ中や筋トレ後に頭痛が起きると不安になる筋トレをしていて、急に頭がズキッと痛んだ経験があると、それだけで次のトレーニングが怖くなります。ベンチプレスの最後の1回で後頭部が脈打つように痛んだり、スクワットを終えたあとにこめかみがズキズキし...

上半身を鍛えたいと思ったとき、多くの人が最初に気になるのは「何から始めればいいのか」「胸や腕だけ鍛えれば見た目は変わるのか」「自宅でも本当に効果が出るのか」という点ではないでしょうか。私自身、最初は腕立て伏せさえ満足にできず、胸を鍛えたいつ...

自重筋トレは、本当に意味があるのか「ジムに行かないと筋肉はつかないのでは」「ダンベルがないと体は変わらないのでは」と思っていた時期がありました。けれど、実際に自宅で自重トレーニングを続けてみると、その印象はかなり変わります。最初は腕立て伏せ...

自宅で器具なしの筋トレを始めたい人へ「筋トレを始めたいけれど、ジムに通うのは面倒」「ダンベルやベンチをそろえる前に、まずは家で試したい」――そんな気持ちから、私は自宅で器具なしの筋トレを始めました。最初は正直、半信半疑でした。腕立て伏せとス...

筋トレ女子が増えているのは、体重より「見た目」を変えたい人が多いからここ数年、女性のあいだで筋トレがぐっと身近になりました。少し前まで「筋トレ＝男性が本格的にやるもの」という空気がありましたが、今はまったく違います。体重計の数字を減らすこと...

自宅筋トレは、本当に体が変わるのか「ジムに行かないと筋トレは意味がない」と思っていた時期がありました。けれど、実際に自宅でトレーニングを続けてみると、その印象はかなり変わりました。最初は半信半疑で始めたものの、数週間ほど経ったころには、階段...

筋トレを始めるなら、ジムは本当に必要なのか筋トレを始めたいと思ったとき、多くの人が最初に迷うのが「自宅で十分なのか、それともジムに行くべきなのか」という点です。実際、私のまわりでも最初は家で腕立て伏せやスクワットから始めた人が多いのですが、...