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筋トレルーティンは「気合い」より「仕組み」で決まる筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に悩むのは「何をやればいいのか」よりも、実は「どう続ければいいのか」ではないでしょうか。私自身、最初の頃はSNSで見かけたハードな分割法をそのまま...

は水で飲んでも続けやすいのか「って、水で割ってもちゃんと飲めるの？」この疑問、かなり現実的です。プロテインは牛乳で割れば飲みやすくなるものが多い一方で、水にすると一気に味の印象が変わります。甘さが浮いたり、薄さが気になったり、泡立ちが目立っ...

筋トレの略語がわからないと、メニューが急に難しく見える筋トレを始めたばかりの頃、私はジムのメニュー表やSNSの投稿を見て、内容より先に略語でつまずきました。「10rep×3set」「RPE8」「1RMの80％」「DOMSが来た」――こうした...

が気になっている人へ「ミルクティー味のプロテインを探していて、が気になった」「安いけれど、本当に飲み続けられる味なのか知りたい」――そんな人は少なくありません。実際、ミルクティー系のプロテインは人気がある一方で、商品によってかなり印象が分か...

筋トレに緑茶はあり？まず結論から筋トレをしていると、水、コーヒー、プロテインあたりは自然と選択肢に入ってきます。その中で、意外と気になるのが「緑茶は筋トレと相性がいいのか」というテーマです。結論から言うと、筋トレと緑茶の相性は悪くありません...

が気になっている人へを検索している人の多くは、「味は本当においしいのか」「3kgを買って後悔しないか」「毎日飲めるくらい飲みやすいのか」といった、かなり現実的な不安を持っているはずです。プロテインは成分表だけ見ても決めにくく、最後に背中を押...

RIRとは何かをまずシンプルに理解しよう筋トレを続けていると、「毎回限界まで追い込んだほうがいいのか」「今日は重さが妙にきついのはなぜか」と迷うことがあります。そんなときに役立つのがRIRという考え方です。RIRは「Reps In Rese...

が気になって検索した人へを調べている人の多くは、「結局おいしいのか」「毎日飲んでも飽きないのか」「3kgを買って失敗しないか」といった、かなり現実的な不安を抱えているはずです。数字だけを見ればたんぱく質量や価格はわかりますが、実際に知りたい...

筋トレ中にりんごを食べるのはありなのか筋トレをしていると、食事の内容には気を使うのに、間食やトレーニング前後の補食はなんとなくで選んでしまうことがあります。私も最初はそうでした。プロテインや鶏むね肉のような定番は意識していても、果物について...

が気になっている人へプロテイン選びで意外と悩ましいのが、「成分表は悪くないのに、実際に飲み続けられるのか」という点です。とくにフルーツ系フレーバーは、好みに合えばかなり飲みやすい反面、少しでも香りや酸味の方向性がズレると一気に手が止まってし...