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筋トレ中の間食や補食で、意外と悩むのが「何を食べればいいのか」という問題です。たんぱく質ばかり意識していると、エネルギー不足でトレーニングの質が落ちることがありますし、逆に甘いものへ手を伸ばしすぎると、体づくりのペースが乱れやすくなります。...

細マッチョを目指して筋トレを始めたい人へ「細マッチョになりたい」と思って筋トレを始めようとしても、最初は何をすればいいのか迷いやすいものです。ムキムキになるほど大きくしたいわけではない。でも、Tシャツが似合って、服を着たときに体のラインがき...

筋トレとホルモン分泌が気になる人が増えている理由筋トレを続けていると、「前より気分が前向きになった」「やる気が出やすくなった」「体つきだけでなく生活のリズムまで整ってきた」と感じることがあります。こうした変化の背景としてよく話題になるのが、...

筋トレが続かない人ほど、星占いをヒントにすると気持ちが軽くなる筋トレを始めた直後は、やる気に満ちています。新しいウェアを用意して、動画を保存して、最初の1週間くらいは驚くほど順調に進む。ところが、その先で足が止まる人は少なくありません。仕事...

筋トレを始めようと思ったとき、最初にぶつかるのが「何を信じればいいのか分からない」という壁です。動画は便利ですが、言っていることが人によって違う。SNSは刺激的だけれど、断片的で流れていく。結局、昨日見たフォームと今日見たフォームが違って、...

筋トレとホルモンの話が気になり始めたきっかけ筋トレを続けていると、どこかのタイミングで「ホルモン」という言葉が気になり始めます。テストステロンが増えるとか、成長ホルモンが出るとか、筋トレをすると男らしくなるとか、やる気が上がるとか。ジムでも...

筋トレ本を探している人が最初にぶつかる悩み筋トレを始めようと思って本を探すと、想像以上に種類が多くて迷います。初心者向けの入門書、フォーム解説に強い本、解剖学に寄った本、食事までカバーした本、自宅トレーニングに特化した本。どれも良さそうに見...

筋トレ部屋は広さより「続けやすさ」で決まる筋トレ部屋と聞くと、大きなラックや何枚も鏡が並んだ本格的なホームジムを思い浮かべる人が多いかもしれません。けれど、実際に続いている人の部屋を見てみると、意外なほどシンプルです。広い専用部屋がある人ば...

「筋トレを始めたのに、全然変わらない気がする」「男はどれくらいで見た目が変わるのか知りたい」「体重は減っていないのに、これって効果が出ているのか？」筋トレを始めた男性の多くが、最初にぶつかるのはこの疑問です。頑張っているのに鏡の中の自分が昨...

筋トレを始めたばかりの頃は、「これ、本当に変わるのかな」と何度も思いました。初日から気合いを入れてメニューをこなしても、鏡の前に立つたびに昨日と同じ体に見える。SNSでは短期間で変化した写真が流れてくるのに、自分だけ取り残されているような気...