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筋トレの平均時間は「30分〜60分」がひとつの目安筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に気になるのが「みんなどれくらいの時間やっているのか」ということではないでしょうか。短すぎても意味がなさそうだし、かといって長すぎると続かなそう。...

筋トレを始めても、最初は「変わらない」と感じやすい筋トレを始めたばかりの頃、いちばん戸惑いやすいのが「頑張っているのに、見た目が全然変わらない」という感覚です。私自身も最初の数週間は、汗をかいて、筋肉痛にもなって、食事にも気をつけているのに...

筋トレ中にヘッドホンを使いたい人が増えている理由ジムに行くと、以前よりもヘッドホンをつけてトレーニングしている人を見かけるようになりました。理由はとてもシンプルで、音楽ひとつで集中力が変わるからです。私自身、最初は「筋トレにヘッドホンは大げ...

ふくらはぎは鍛えても変わらない、と思っていた脚トレを続けているのに、どうもふくらはぎだけは見た目が変わらない。そんな感覚を持ったことがある人は多いはずです。私自身も、スクワットやランジを頑張っていた時期に、太ももやお尻には変化を感じるのに、...

筋トレ福袋が気になる人は意外と多い年末から年始にかけて、筋トレをしている人のあいだでじわじわ話題になるのが「筋トレ福袋」です。最初は私も、福袋といえば洋服や雑貨のイメージが強く、筋トレと結びつきませんでした。ところが実際に調べてみると、トレ...

筋トレの負荷目安は「重さ」だけで決まらない筋トレを始めたばかりのころ、多くの人が最初につまずくのが「どれくらいの重さでやればいいのか」という問題です。軽すぎると意味がない気がする。反対に、重すぎるとフォームが崩れて不安になる。ジムでも自宅で...

筋トレを始めたのに「老けた気がする」と感じる人へ筋トレは健康にも見た目にも良いはずなのに、ふと鏡を見たときに「なんだか前より老けたかも」と感じることがあります。頬がこけたように見えたり、疲れた顔つきになったり、写真を見返して違和感を覚えたり...

筋トレを始めたのに太った。そんなときにまず知っておきたいこと「痩せたくて筋トレを始めたのに、なぜか体重が増えた」これは珍しい話ではありません。むしろ、筋トレを始めた直後ほど、そう感じやすいものです。私自身も、運動不足を解消したくて筋トレを始...

筋トレをした日の風呂、正直いつも少し迷っていました。「汗を流したいからすぐ入りたい」「でも熱い風呂は筋肉に悪いって聞く」「シャワーで済ませたほうがいいのかも」。そんなふうに考えながら、結局その日の気分で決めていた時期があります。実際に続けて...

筋トレの服で悩む人が最初に知っておきたいこと筋トレを始めようと思ったとき、意外と最初につまずきやすいのが服です。トレーニングメニューより先に、「何を着て行けばいいのだろう」「周りは本格的なウェアばかりだったらどうしよう」と不安になる人は少な...