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筋トレのパフォーマンスを限界まで引き出し、力強い体作りを目指すなら、サプリメントだけでなく「食事」からのアプローチも無視できません。私自身、日々のトレーニングの中でいかに効率よく栄養を摂取するか試行錯誤してきましたが、クレアチンを意識した食...

「クレアチンを飲むと太る」という噂を聞いて、摂取をためらったり、あるいは増えた体重に焦って「一度抜いてみよう」と考えていませんか？結論から言うと、クレアチンを抜くと体重は確実に落ちます。しかし、それは脂肪が減ったわけではなく、体内の水分が抜...

「クレアチンを飲んでいるけれど、どうしてもあのジャリジャリした砂のような食感が苦手で……」という声をよく耳にします。実は、私も長年その違和感に悩まされてきた一人です。水に溶かしてシェイクしても、結局底に溜まった粉末を無理やり流し込む。そんな...

「ベンチプレスの重量を伸ばしたい」「効率よくバルクアップしたい」と願うトレーニーにとって、はもはや必須のサプリメントです。しかし、いざ飲み始めようとネットで検索すると、必ずと言っていいほど「クレアチン 抜け毛」という不穏なワードが目に入りま...

筋力トレーニングの質を底上げしてくれる心強い味方、。しかし、長年飲み続けていると「そろそろ一度抜くタイミングなのでは？」と不安になることもあるはずです。かつては内臓への負担を考慮して「休止期」を設けるのがトレーニング界の常識でしたが、最新の...

せっかくハードなトレーニングと並行して を飲み続けてきたのに、出張や体調不良、あるいはなんとなくのタイミングで摂取を中断してしまう。そんな時、鏡を見て「なんだか筋肉がしぼんだ気がする」「パワーが抜けてしまった」と不安になるのは、トレーニーな...

健康診断の結果を手に取ったとき、思わず二度見してしまったことはありませんか？私はありました。「尿中クレアチニン値」が高いという判定。特に筋トレを日課にして、サプリメントのを愛用している身としては、「ついに腎臓に負担をかけすぎたか……」と血の...

「クレアチンを試したいけれど、人工的なサプリメントをいきなり飲むのは抵抗がある」「できるだけ天然の食事から栄養を摂りたい」そう考えるのは、ごく自然なことです。私自身、最初は「サプリメント＝化学物質」というイメージがあり、まずは普段の食事でど...

「今日のトレーニングからクレアチンを使いたい」「実物のサイズ感を見てから買いたい」という時、どこに行けば確実に手に入るのか迷うものです。実は、プロテインに比べてクレアチンの店頭取り扱いは店舗によって差が激しく、適当に足を運ぶと無駄足になるこ...

「クレアチニン値が低いですね」健康診断の結果を手に、医師からそう告げられた時、私は正直ピンときませんでした。腎臓病の指標として有名なクレアチニン。高いと「腎機能が危ない」と騒がれるのに、低い場合は「まあ、筋肉が少ないんでしょう」で済まされて...