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「クレアチンを1日9gも飲んで大丈夫なのだろうか？」そんな疑問を抱えながら、ボトルの裏の「3〜5g」という推奨量を見て手が止まっている方も多いはずです。結論から言えば、体重が重い方やトレーニング強度が極めて高いアスリートにとって、9gは決し...

「血液検査の結果、CK値が8000を超えています」――医師からそう告げられた時、目の前が真っ暗になるような不安を感じるかもしれません。通常、成人男性でも270 U/L程度、女性なら150 U/L前後が基準とされるこの数値において、「8000...

健康診断の結果が届き、血液検査の「クレアチンキナーゼ（CK/CPK）」の欄に「800」という数字を見つけて心臓が跳ね上がった方も多いのではないでしょうか。基準値を大幅に超えているものの、医師からは「後日再検査しましょう」とだけ言われ、不安な...

トレーニングの限界を突破したいと考えたとき、真っ先に候補に挙がるサプリメントがクレアチンです。 中でも「クレアチン 81」というキーワードで検索する方は、特定の製品スペックや、その背後にある圧倒的な純度、あるいは特定の配合バランスに強い関心...

「クレアチンは1日5gが定説だけど、8g飲んだらもっと効果が出るのか？」筋トレの強度が増してくると、サプリメントの摂取量についてもより攻めた設定を検討したくなりますよね。私自身、ベンチプレスの重量が伸び悩んでいた時期に、標準的なメンテナンス...

陸上競技の中距離種目、特に「格闘技」とも称される過酷な800mにおいて、あと1秒をどう削り出すかは全ランナー共通の課題です。スタミナ強化やスピード練習に加え、サプリメントの活用を検討する中で必ず候補に挙がるのがでしょう。しかし、「体重が増え...

「クレアチン 8.0」という数字を画面越しに見た時、あなたの心臓は少し速く跳ねたかもしれません。健康診断の通知表に刻まれた「8.0mg/dL」という血清クレアチニン値なのか、あるいはパフォーマンス向上のために「1日8g」のサプリメントを摂取...

「クレアチンは1日5gが標準」という言葉を信じて飲み続けてきたけれど、どうも劇的な変化を感じられない。あるいは、自分の体重やトレーニング強度を考えると、もう少し増やしてもいいのではないか。そう考えて「8g」という選択肢に辿り着いた方は多いは...

「クレアチンは1日3〜5gが定説」——そんな常識を疑い、あえて「1日8g」の摂取に踏み切ったとき、私のトレーニング効率は劇的に変化しました。しかし、そこには単なる増量だけでは語れない、デリケートな調整と体との対話がありました。なぜ「1日8g...

「血液検査の結果、クレアチンキナーゼが700でした」医師からサラッとそう言われたり、郵送されてきた診断結果の紙に真っ赤な文字で「D判定（要再検査）」と書かれていたりしたら、誰だって血の気が引くものです。ネットで調べると「心筋梗塞」「筋ジスト...