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「クレアチン5gを飲むのに、水はどれくらい必要なの？」知恵袋やSNSでよく見かけるこの疑問。実は、私も初めてクレアチンを手にした時は「プロテインと一緒に適当にシェイクすればいいだろう」と安易に考えていました。しかし、その適当さが原因で、溶け...

「血液検査の結果、CK値が4000を超えています。すぐに大きな病院へ行ってください」医師からそう告げられた時、目の前が真っ暗になるような感覚に陥りました。4000という数字は、成人男性の基準値である約190 U/Lと比較しても20倍以上の異...

「クレアチンキナーゼ（CK）の値が400U/Lです」健康診断の結果を自宅のポストで受け取った時、私の心臓は嫌な音を立てました。基準値の欄には「男性：60〜250」とあり、明らかにオーバー。スマホで「CK 400」と検索すれば「心筋梗塞」「多...

「クレアチンを1日4.0g飲むのは効果があるの？」「もっと大量に飲まなくて大丈夫？」と疑問に思っていませんか？筋トレ界隈では「ローディング期に20g」といった情報が飛び交っていますが、実は毎日4.0gを淡々と続けることこそが、胃腸への負担を...

「最近、鏡を見るのが憂鬱」「昔と同じ生活をしているのに、なぜか体が重い……」そんな悩みを抱える40代の女性にこそ、ぜひ試してほしい成分があります。それがです。アスリートやボディビルダーが飲む「ムキムキになるためのサプリ」というイメージが強い...

「バックストレートまでは完璧だったのに、ラスト100mで足が動かなくなった」——400m走を専門にするランナーなら、誰もが一度は味わう絶望感です。この「地獄のラスト」を攻略するために、多くのトップ選手が密かに取り入れているのがクレアチンです...

健康診断の結果表に刻まれた「クレアチニン 4.5」という数字。再検査の通知を握りしめ、目の前が真っ暗になるような感覚に陥っている方も多いのではないでしょうか。この数値は、医学的に見れば腎臓のろ過機能がかなり低下している「慢性腎臓病（CKD）...

「クレアチンは1日5gが定説だけど、4gでも効果はあるの？」筋トレを本格的に始めた方や、サプリメントのコストパフォーマンスを気にする方なら、一度は抱く疑問ではないでしょうか。一般的に推奨されるのは3〜5gですが、実はこの「1gの差」に悩む人...

「最近、夕方になると足取りが重い」「ジムに通っているのに、20代の頃のような張りが出てこない」——。40代に差し掛かると、そんな目に見えない壁にぶつかることが増えます。私自身、40歳を過ぎた頃からベンチプレスの重量が停滞し、翌朝の疲労感に悩...

「クレアチンを1日3g飲めと言われたけど、実際どのくらいの量なの？」「専用スプーンを失くした。家にある小さじで代用できる？」筋トレ初心者から中級者へステップアップしようとする際、必ずと言っていいほどぶつかるのがこの「3g問題」です。私もかつ...