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「クレアチンを飲み始めてから、なんだか日中やトレーニング後に異常に眠くなる……」そんな違和感を抱えていませんか。結論からお伝えすると、クレアチンそのものに強力な催眠作用があるという科学的なエビデンスはありません。しかし、実際に私を含め多くの...

「クレアチンを飲むとハゲる」「腎臓を壊す」といった噂を耳にして、摂取を躊躇していませんか？。私も初めてを手に取ったときは、その劇的な筋力アップ効果への期待と同じくらい、出所不明のネガティブな情報に不安を感じたものです。しかし、結論から言えば...

「って塩分あるの？」「毎日飲んだらむくむ？」「減塩中でも大丈夫？」──検索すると同じ不安にぶつかっている人が結構います。結論から言うと、の塩分は“ゼロではないけど、味（フレーバー）で差が出る”タイプです。だから、SNSの断片情報よりも、手元...

「クレアチンを飲み始めたらハゲるって知恵袋で見たけど本当？」「下痢が止まらないのは体質？」など、サプリメントの副作用に対する不安は尽きません。特にクレアチンは筋トレ初心者から上級者まで愛用者が多い分、ネット上には膨大な体験談と、それ以上に多...

BCAAとは「分岐鎖アミノ酸（ロイシン・イソロイシン・バリン）」のこと。筋肉で主に使われやすい必須アミノ酸として知られ、筋トレや部活、ランニングまで幅広く登場する定番サプリです。ただ、検索する人の本音はだいたい同じで、「飲んだら何が変わるの...

「最近トレーニングの重量が伸び悩んでいる」「もっと効率的にバルクアップしたい」と感じていませんか？そんな時、真っ先に検討すべきなのがクレアチンです。私自身、筋トレを始めた当初はプロテインだけで十分だと思っていました。しかし、クレアチンパウダ...

の栄養価が気になって検索した人が知りたいのは、結局のところ「1杯でどれくらい摂れて、日常でどう使えばいいか」だと思います。プロテインは成分表を眺めて終わりじゃなくて、飲むタイミングや割り方で“続けやすさ”も結果もかなり変わります。ここでは、...

筋トレのパフォーマンスを底上げしてくれるクレアチン。しかし、パウダータイプを愛用していると「わざわざ水に溶かすのが面倒」「ジムに持っていくのが重い」と感じる場面も多いはずです。私もかつては「クレアチンはパウダー一択」と信じて疑いませんでした...

「最近、トレーニングの重量が伸び悩んでいる」「後半になるとバテてしまう」……そんな壁にぶつかっているなら、ほど頼りになる相棒はいません。私自身、最初は「プロテインだけで十分じゃないか？」と疑っていましたが、実際にを導入してからは、その爆発的...

ジム帰り、汗が引かないままコンビニの前で立ち止まって「今日はちゃんと飲んだのに、なんか物足りない」とスマホで検索したことがあります。入力したのは「レイズ プロテイン eaa」。たぶん同じ検索をしている人は、頭の中がごちゃっとしているはずです...