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「クレアチンを飲むタイミング、結局どっちが正解？」筋トレを始めたばかりの頃、私も全く同じ悩みを抱えていました。プレワークアウトとして運動前に飲むべきという説もあれば、プロテインと一緒に後に飲むべきという説もあり、ネットの情報に振り回された時...

BCAAをプロテインに混ぜるべきかどうか。結論から言うと「混ぜても問題なし。ただし、混ぜた瞬間に“飲み物の性格”が変わるので、目的次第で損も得もする」です。私は最初、時短のために何も考えず同じシェイカーに放り込んでいました。でも数回やると、...

「クレアチンを飲みたいけれど、体の中でも作られるって本当？」「前駆体のアミノ酸を摂れば、サプリはいらないの？」そんな疑問を抱えていませんか。結論から言うと、クレアチンは体内で「アルギニン」「グリシン」「メチオニン」という3つのアミノ酸を材料...

「で増量できる？」「ウエイトゲイナーを買うべき？」と迷って検索しているなら、いちばん大事なのは結局ここです。体重が増えるかどうかは、味やブランド以前に“摂取カロリーが消費カロリーを上回るか”で決まります。だから結論としては、はそのままだとウ...

「あと数ヤード飛べば、あのバンカーを越えられるのに……」「後半に入ると、どうも集中力が切れてスコアがまとまらない」。そんな悩みを抱えるゴルファーにとって、は強力な味方になります。私自身、最初は「筋肉ムキムキの人が飲むもの」だと思っていました...

筋トレを始めたころ、サプリ棚の前で立ち止まってしまう。そんな経験は一度はあると思う。BCAA、プロテイン、EAA、クレアチン。どれも「飲めば伸びる」ように見える。でも実際は、飲んだから伸びたのか、トレーニングが続いたから伸びたのか、睡眠が整...

「筋トレの出力をもっと上げたいけれど、翌朝の疲労感が抜けない……」そんな悩みを抱えていた私が、サプリメントの組み合わせを見直す中で行き着いたのが「クレアチン」と「グリシン」の同時摂取です。クレアチンといえば瞬発的なパワーを支えるトレーニーの...

「レイズ プロテイン 美味しさ ランキング」で検索する人の多くは、結局のところ“いちばん外さない味”を知りたいはずです。たんぱく質がどうこうより先に、まず毎日続くかどうかは味で決まる。ここで扱うのは、を買う前に迷いがちな「どれが美味しい？」...

「クレアチンを飲み始めたいけれど、1日何グラムが適切？」「スプーン1杯って実際何グラムなの？」と疑問に思っていませんか？私も筋トレを始めたばかりの頃、秤を使わずに適当に飲んでいて、全く変化を感じられなかったり、逆にお腹を壊したりと失敗を繰り...

「最近、トレーニングの強度が上がらなくなってきた」「翌日まで疲れが残って、仕事に支障が出る」……そんな壁にぶつかっているなら、サプリメントの組み合わせを見直す時期かもしれません。私自身、長年週5回のジム通いを続ける中で、さまざまなサプリメン...