未分類 クレアチンを減らすタイミングと体感の変化：減量期のパフォーマンスを維持する調整術
「最近、体がむくんでキレがない気がする」「減量中だけど、クレアチンのせいで体重が落ちにくいのでは？」と感じていませんか。クレアチンは筋トレの強い味方ですが、摂取量を減らす、あるいは一時的に中止するタイミングにはコツがあります。私自身の減量経...
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未分類 BCAAのアミノ酸を食品で摂る！サプリに頼らず続いた体験談と高含有食材・献立術決定版ガイド
「BCAAって結局なに？」「アミノ酸は食品で足りる？」「サプリを買う前に、まず何を食べればいい？」――“BCAA アミノ酸 食品”で検索する人の多くは、難しい理屈よりも、日々の食事で現実的にどう変えればいいかを知りたいはずです。BCAAは分...
未分類 クレアチン併用の正解は？筋肥大を最大化するスタック術と私の体験記
「もっと効率よく体を大きくしたい」「あと1レップの粘りが欲しい」。そんな切実な思いでトレーニングに励む中で、クレアチンに行き着くのは必然と言えるでしょう。しかし、単にクレアチンを水で流し込むだけでは、そのポテンシャルを半分も引き出せていない...
未分類 レイズ（REYS）プロテイン一回の量は何g？スプーン何杯・水200mlの作り方と目的別調整ガイド
の「一回の量って結局どれくらい？」と迷う人は多いです。私も最初は、付属スプーンの感覚がつかめなくて、濃すぎたり薄すぎたりを繰り返しました。結論から言うと、基本の目安は「付属スプーン3杯＝約30g」、水などの液体は「約200ml」です。まずは...
未分類 クレアチン摂取で体重・数値はどう変わる？「変動」の正体と後悔しないための活用術
筋トレを始めてサプリメントに興味を持った際、真っ先に候補に挙がるのがでしょう。しかし、いざ飲み始めると「急に体重が増えた」「健康診断の数値が跳ね上がった」といった予期せぬ変動に戸惑う方も少なくありません。私自身、初めてを導入した際は、1週間...
未分類 クレアチンはどこで売ってる？実店舗と通販の最安値を徹底比較【実体験レポート】
「トレーニングの強度を上げたい」「あと一回が上がらない」そんな悩みを解決してくれる最強のサプリ、クレアチン。いざ買おうと思っても、プロテインほどどこの店でも見かけるわけではありません。私自身、かつてクレアチンを切らしてしまい、「今日中に手に...
未分類 レイズ プロテイン 芋（安納芋風味）は美味しい？甘さ・焼き芋感・水割りの味を体験レビュー（期間限定の注意点も）
「レイズ プロテイン 芋」で探している人がいちばん気になるのは、結局のところ“焼き芋っぽさは本物か”と“甘さは強いのか”の2点だと思います。結論から言うと、の芋系フレーバー（安納芋風味）は、香りの立ち上がりと後味で「お、芋だ」と感じやすい一...
未分類 BCAAとアミノ酸の違いをEAAまで含めて体感解説！筋トレ向け飲み分けと選び方のコツ完全版
筋トレを始めて少し経つと、だいたい一度は立ち止まります。プロテインは飲んでいる。食事も前より気にしている。それでもジムの給水機の前で、シェイカーを振っている人のボトルが気になる。「あれ、BCAA？ それとも“アミノ酸”？ 結局なにが違うの？...
未分類 クレアチン測定法で判明する「本当の貯蔵量」と、体感レベルのパフォーマンス測定術
「毎日クレアチンを飲んでいるけれど、本当に自分の筋肉に溜まっているのだろうか？」そんな疑問を抱きながらトレーニングを続けている方は少なくありません。クレアチンは、ベンチプレスのMAX更新やスクワットの粘り強さを支える強力な味方ですが、その効...
未分類 クレアチン測定値が高い？筋トレ好きが健康診断で焦る前に知っておきたい真実
「腎臓の数値が基準値を超えています。再検査を検討してください」健康診断の結果を手に、血の気が引く思いをしたことはありませんか。特に日々ハードにトレーニングを積み、やプロテインを欠かさないトレーニーにとって、「血清クレアチニン」の数値上昇は避...