未分類 BCAAとEAAはどっちが良い？筋トレ中の体感・失敗談でわかる選び方とコスパ・タイミングまで
「BCAAとEAA、結局どっち？」と迷う人の多くは、サプリの成分表を見比べているというより、もっと現実的なところで悩んでいます。つまり「飲んだら体感あるの？」「減量中に効く？」「結局ムダにならない？」という話。自分もまさにそれで、最初は“正...
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未分類 クレアチンとビタミンCは混ぜても大丈夫？10年間の筋トレ経験から導き出した「最強の飲み合わせ」と注意点
「クレアチンを飲んでいるけれど、ビタミンCと一緒に摂っても効果は落ちない？」「むしろ相乗効果はあるの？」筋トレを本格的に始めると、必ずと言っていいほどぶつかるのがサプリメントの組み合わせの疑問です。特にクレアチンは、などの形態で広く愛用され...
未分類 クレアチン摂取で病気になる？腎臓への影響と10年飲み続けて分かった真実
「クレアチンを飲むと腎臓を壊す」「将来、重い病気になるリスクがある」といった噂を耳にして、サプリメントの摂取を躊躇していませんか？結論から言えば、健康な人が目安量を守って摂取する場合、クレアチンが直接的な原因となって大きな病気を引き起こすと...
未分類 レイズプロテインのスプーン3杯は何g？30gの正しい測り方と200mlで失敗しない作り方（体験ベース）
「はスプーン3杯」と見かけた瞬間、頭の中で小さく混乱が起きます。スプーンに30ccっぽい表記があったり、袋には約30gと書いてあったりして、「結局どっち？」となるやつです。ここを曖昧にしたまま飲むと、味が薄い日と濃い日が交互に来て、地味にス...
未分類 クレアチンとビタミンの併用効果は？筋トレ効率を最大化する飲み合わせと摂取タイミング
ハードなトレーニングを積み重ねる中で、サプリメントの効率を一段階引き上げたいと考えるのは自然な流れです。私も長年、筋肥大の定番であるクレアチンを愛用してきましたが、ある時期からビタミンの摂取状況を見直したことで、日々のパフォーマンスやリカバ...
未分類 BCAAとEAAの違いを体感で解説：筋トレで効果が出るまでに分かった失敗しない選び方と飲み方
筋トレを始めてしばらくすると、だいたい一度はぶつかるのが「BCAAとEAA、結局どっちを飲めばいいの？」問題です。私もまさにそこで止まりました。ジムの自販機やSNSにはBCAAの文字が踊っていて、トレーニー仲間はEAA推し。正直、最初は「名...
未分類 レイズ ホエイプロテイン30gは何杯？スプーン30ccの誤解を解消しつつ、200mlで美味しく作るコツと実体験レビュー
を検索して「30gって結局どれくらい？」「付属スプーンに“30cc”って書いてあるけど、これが30gなの？」と引っかかった人は多いはずです。先に結論から言うと、目安は“スプーン3杯で約30g”。ここさえ押さえれば、毎回のブレが減って味も安定...
未分類 クレアチンでバルクアップを加速させる！効果的な飲み方と筋肥大の仕組みを徹底解説
バルクアップを志すトレーニーにとって、食事とトレーニングの補完として真っ先に検討すべきなのがクレアチンです。私自身、数々のサプリメントを試してきましたが、クレアチンほど「ベンチプレスのあと1レップ」や「スクワットの粘り」において明確な変化を...
未分類 EAAとBCAAはいつ飲むのが正解？筋トレ前中後・目的別の最適タイミング実体験風の完全ガイド
EAAとBCAAって、結局いつ飲むのがいちばん効率いいの？――これ、筋トレを習慣にしはじめた頃に一度はぶつかる壁だと思う。サプリ棚の前で立ち止まって、パッケージの説明を読んでも「トレーニング前」「運動中」みたいにざっくり書いてあるだけで、い...
未分類 バスケでジャンプ力を上げたい、試合の終盤で足が止まってしまう。そんな悩みを抱える選手にとって、[amazon_link product='クレアチン']はまさに「あと一歩」を支える最強の味方になります。
私自身、長年バスケットボールの現場で多くの選手を見てきましたが、フィジカルの強度が勝敗を分ける現代バスケにおいて、サプリメントの活用はもはや無視できない要素です。特に、瞬発的なパワーを爆発させるが、コート上でどのような変化をもたらすのか。研...