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「を3杯って書いてあるけど、これって90g入れるってこと？」。最初につまずくのは、だいたいここです。スプーン1杯＝30gだと思い込むと、3杯＝90gになってしまう。でも結論から言うと、の「3杯」は“1回分を作るための目安”として書かれている...

筋トレを続けていると、一度は「BCAAって結局いつ飲むのがいいんだろう」と迷う。サプリ棚に置いたまま、気が向いた日にだけ飲んで「うーん、よく分からん」で終わった時期もあった。けれど、飲むタイミングと状況を揃えるようにしたら、BCAAの“出番...

「パフォーマンスは上げたい、でもドーピング検査で失格になることだけは絶対に避けたい」。これは競技に打ち込むすべてのアスリートが抱える切実な悩みです。特にクレアチンのような筋力向上に直結するサプリメントは、成分の純度が結果を左右します。私が実...

「健康診断の結果、クレアチニン値が高くて青ざめた……」そんな経験はありませんか？実は私もその一人です。鏡の前で自分の体を見つめ、健康のためにと摂取していたサプリメントや日々のトレーニングが、まさか裏目に出ているのではないかと不安に駆られる夜...

「 3kg」で検索する人の多くは、3kgの大袋を探しているというより、1kgを複数袋まとめて買って、しばらく切らさずに続けたい人だと思う。自分もまさにそのタイプで、最初は「とりあえず1kgで様子見」で始めたのに、結局いちばん面倒だったのが“...

BCAAを「いつ飲むのがいい？」と迷う理由って、結局のところ“効いてるのか分からない”に尽きます。私も最初はそうでした。飲んだら急に筋肉がつくわけでもないし、パンプが爆発するわけでもない。なのに、あるタイミングに寄せると「今日は粘れたな」「...

「次は大容量で買って、補充の手間を減らしたい」。を飲み始めてしばらく経つと、だいたいこの気持ちになります。最初は1kgでも十分に感じるのに、朝に1回、トレ後に1回みたいに習慣が固まってくると、袋の底が見えるスピードが急に早くなるんですよね。...

子どもが部活やクラブで頑張り始めると、「疲れが抜けないみたい」「筋肉痛で朝がつらそう」と見ていて心配になります。そんなとき検索でよく出てくるのが「BCAAサプリ」。大人のトレーニング界隈では定番の言葉なので、「子どもにも効くのかな」「飲ませ...

筋力アップやパフォーマンス向上を目指すトレーニーにとって、クレアチンは非常に魅力的なサプリメントです。しかし、いざ飲み始めようとすると「腎臓に悪いのでは？」「抜け毛が増えるという噂は本当？」といったリスク面が気になり、二の足を踏んでしまう方...

「って、2chで荒れてるって聞いたけど実際どうなんだろう」。初めて買う側からすると、こういう一言がいちばん刺さります。検索して出てくるのは賛否が混ざった書き込みの断片で、読めば読むほど不安が増える。だからこの記事では、2ch（いまは5ch）...