未分類 BCAAのアミノ酸はいつ飲む？筋トレ・ランで感じやすい変化と量・タイミングの結論【失敗しない】
BCAA（分岐鎖アミノ酸）って、検索すると「筋肉がつく」「疲れない」みたいな話も出てくる一方で、「結局どっちなの？」と迷いやすいサプリです。ここでは“盛りすぎない”前提で、BCAAのアミノ酸に期待できること・期待しないほうがいいこと、そして...
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未分類 クレアチンで持久力は上がるのか？マラソンや自転車競技で「あと一歩」を粘るための新常識
「クレアチンはマッチョが飲むもの」という固定観念で、持久系アスリートの私たちがこの強力なサプリメントを見逃すのはあまりにも勿体ない話です。長距離ランやロードバイクのレース後半、足が鉛のように重くなるあの瞬間に、あと一歩踏み出せるかどうかの鍵...
未分類 レイズ プロテイン メロン味はまずい？実飲レビューで味・溶けやすさ・買える場所まで正直に解説
はじめに結論から言うと、は「甘いのに、後味が意外と軽い」タイプでした。メロン味のプロテインって、香りだけ派手で口に残るイメージがあって正直ちょっと警戒していたんですが、飲み切るころには“日常の一本”として普通にローテに入っていました。もちろ...
未分類 クレあチン合成の仕組みと効率的な高め方｜自作・摂取・筋トレ体験から導き出した最適解
筋肉のパンプ感やラスト1レップの粘りを左右する「クレアチン」。実は私たちの体内で毎日ひっそりと作られていることをご存知でしょうか。多くのトレーニーがを摂取していますが、そもそも「合成」の仕組みを理解することで、日々の食事やトレーニングの質は...
未分類 BCAAとEAAの違いを体験談で比較！プロテイン併用時の飲み方・タイミングと選び方完全版まとめ
筋トレを始めて少し経つと、だいたい同じ壁にぶつかります。「プロテインは飲んでる。でもBCAAとEAAって結局どっち？」。成分の説明だけなら一瞬で終わるのに、なぜか答えが見つからないのは、たぶん“自分にとってどっちが得か”が知りたいからです。...
未分類 クレアチン含有量が多い食品ランキング！効率的な摂取で理想の身体を手に入れる
「最近、トレーニングの強度が上がらない」「もっと効率的にバルクアップしたい」……そんな悩みを持つ方にとって、クレアチンは最強の味方です。しかし、いざ摂取しようと思っても「どの食品にどれくらい含まれているのか」「普段の食事だけで足りるのか」と...
未分類 レイズ ソイ プロテイン公式の買い方まとめ｜正規販売先・成分・飲み方を体験ベースで解説
「レイズ ソイ プロテイン 公式」と検索する人の多くは、味や効果より先に“本物を安心して買える場所”を知りたいはずです。私もまさにそれで、最初にぶつかったのが「公式サイトっぽいページがいくつも出てきて、結局どこが正規なの？」という迷いでした...
未分類 BCAAとEAAの違いを体験談で検証しながら、筋トレ効果と飲むタイミング・選び方まで徹底解説
ジム帰りのコンビニでプロテインを買い足しながら、「結局BCAAとEAAって何が違うんだっけ」とスマホで検索したことがある。たぶん「bcaa eaa」と打つ人は、同じ地点に立っている。棚にはいろんな粉が並んでいて、味の種類も多い。だけど、いち...
未分類 クレアチンで顔がむくむのは本当？実体験から学んだ原因とパンパン顔を防ぐ対策
筋トレの効率を最大化してくれる心強い味方、クレアチン。しかし、摂取を始めてから「なんだか鏡を見るのが怖い」「顔が腫れぼったい気がする」と不安を感じていませんか？特にダイエット中で顔のラインを気にしている時や、コンテスト前の減量期であれば、こ...
未分類 クレアチンで顔がむくむ？パンパンになる原因と私が実践した5つの解消法
「最近、鏡を見るたびに顔が腫れぼったい気がする…」「クレアチンを飲み始めてから、なんだか太った？」筋トレのパフォーマンスを上げるために欠かせないサプリメント、クレアチン。しかし、いざ飲み始めてみると、朝起きた時の顔のむくみに驚き、摂取をため...