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「最近、筋トレの伸び悩みを感じる」「でもサプリ代はできるだけ抑えたい」……。そう考えて、私は血眼になって「一番安いクレアチン」を探し回ってきました。クレアチンは継続してこそ意味があるサプリメント。1回数百円の高級品をたまに飲むより、1gあた...

筋トレを始めてしばらく経ち、ベンチプレスの重量が停滞したり、あと1レップが上がらずに悔しい思いをしたりしていませんか？そんな時に真っ先に検討すべきサプリメントが、クレアチンモノハイドレートです。私自身、これまで数多くのサプリを試してきました...

「もっと早くデカくなりたい」という焦りから、ついクレアチンを多めに飲んでしまった経験はありませんか？実は、私もかつて「1日20g飲めば4倍速で筋肉がつくはずだ」と盲信し、ジムのトイレに駆け込む羽目になった一人です。結論から言えば、クレアチン...

筋トレのパフォーマンスを底上げしてくれるクレアチンですが、毎日摂り続けるものだからこそ「できるだけ安く、質の良いものを手に入れたい」と考えるのは当然です。私はこれまでに数多くのブランドを試してきましたが、結論から言えば、賢く選ぶことでサプリ...

「クレアチンはトレーニング前に飲むのが一番効く」そう信じて、ジムの更衣室で急いでシェイカーを振っている方は多いのではないでしょうか。かつての私もその一人で、プレワークアウトサプリと同じ感覚で摂取していました。しかし、数多くの論文やトップビル...

筋トレを本格的に始めると、必ずと言っていいほど耳にするのが「クレアチン」です。しかし、いざ飲み始めようと調べると「取りすぎは腎臓に悪い」「ハゲる」といった不穏なワードが並び、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。私も初めてを手にした...

筋トレのパフォーマンスアップに欠かせないサプリメントといえばクレアチンですが、多くのトレーニーが直面するのが「驚くほど水に溶けない」という問題です。シェイカーの底でジャリジャリと砂のように残るあの不快感、誰しも一度は経験があるはず。「これ、...

「クレアチンとコーヒーを一緒に飲むと、カフェインが効果を打ち消してしまう」という噂を耳にしたことはありませんか？せっかくサプリメントを摂取していても、日課のコーヒーでその恩恵が台無しになるのは避けたいものです。私自身、ベンチプレスの重量を伸...

「もっと重量を伸ばしたい」「筋肥大のスピードを上げたい」と願うトレーニーにとって、サプリメントの王道といえばクレアチンです。しかし、いざ導入しようとするととのどちらを選ぶべきか、誰もが一度は頭を抱えるはずです。私自身、長年ホームジムでのトレ...

「1日でも早くベンチプレスの重量を伸ばしたい」「次の試合までにベストコンディションを作りたい」と考えているなら、クレアチンローディングは最も即効性の高い戦略です。一般的にクレアチンは、毎日少量ずつ摂取しても1ヶ月ほどで体内に蓄えられますが、...