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甘いプロテインが続くと、ある日ふっと「もう少し軽い味がいい」と感じる瞬間があります。トレーニング直後、喉が乾ききっているのに、濃厚なココア系を飲む気分になれない。そんなときに検索されやすいのが「ザバス レモン プロテイン」です。結論から言う...

ハワイで「TheBus（ザ・バス）」に乗り慣れていないと、いちばん最初に心が折れそうになるのが時刻表です。私も初日は「紙の時刻表を見れば完璧」と思っていたのに、停留所で待っている間に体感の時間だけが伸びていき、気づいたら日差しだけが強くなっ...

ワイキキに滞在していると、「海は最高だけど、移動は意外と疲れるな」と感じる瞬間が出てきます。たとえばアラモアナで買い物したい日。徒歩だと距離があるし、タクシーや配車は気軽だけど積み重なると地味に痛い。そんなとき、現地の空気のままスッと移動で...

「薄着になる季節なのに、二の腕がぷよぷよ…」「ジムに行くほどじゃないけど、少しは体を動かしたい」そんな風に思って、ふと部屋の隅にある空のペットボトルに目が止まったあなたへ。結論から言いましょう。ペットボトルは、立派な筋トレ器具になります。私...

「ダンベルプル」と検索してこのページに辿り着いたあなたは、おそらく「大胸筋の厚みが足りない」か「背中の広がりが欲しい」のどちらか、あるいはその両方に悩んでいるはずです。実は、ダンベルプルオーバーほど、やり方次第で化ける種目はありません。私は...

「腕立て伏せで手首が痛い」「もっと胸に効かせたい」そう思ってプッシュアップバーを探していると、ふと部屋の隅にあるが目に入りませんか？実は、わざわざ専用のバーを買い足さなくても、手持ちので十分に代用可能です。むしろ、トレーニングの質によっては...

「家で筋トレを始めたいけど、鉄のダンベルは床が傷つきそうで怖い」「そもそも続くかわからないから、最初は安く済ませたい」……。そんな風に悩んでいませんか？私もかつて、意気揚々とアイアン製ダンベルを買ったものの、床に置くたびに「ゴンッ」と響く衝...

「大切な人が筋トレを始めたから、応援の気持ちを込めてダンベルを贈りたい」「でも、鉄の塊をプレゼントして本当に喜ばれるの？」そんな不安を抱えているあなたへ。結論から言うと、筋トレ初心者からベテランまで、自分にぴったりの「良い道具」をもらって嬉...

「よし、やるか」と重い腰を上げ、部屋の隅にあるダンベルを握る。宅トレ派の私たちにとって、この最初の一歩が一番高いハードルかもしれません。しかし、トレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に重要なのが、終わった後の栄養補給です。かつての私は、...

「いつもの腕立て伏せに飽きてきた」「もっと胸板を厚くしたいけれど、ジムに行く時間がない」……そんな風に感じているなら、今すぐ手元にあるダンベルを床に置いてみてください。普通の腕立て伏せ（プッシュアップ）も優れた自重トレーニングですが、実は「...