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「ダンベルプレス30kg」という響き。それは、ジムの初心者エリアを卒業し、明らかに「鍛えている人」の領域に足を踏み入れた証です。私もかつて、24kgあたりで数ヶ月停滞し、30kgのダンベルを手に取ることすら怖かった時期がありました。しかし、...

筋トレを始めて数ヶ月。ついに片手20kgのダンベルを握る日が来た時の高揚感は、今でも鮮明に覚えています。「これでようやく『筋トレ民』の仲間入りかな？」と、ジムの鏡に映る自分の胸板を何度も確認してしまいました。「ダンベルプレス20kg」という...

「やっと片側20kgのダンベルが上がった！」ジムの片隅で、あるいは自宅のトレーニングルームで、20kgのダンベルを押し上げた瞬間の高揚感は格別ですよね。しかし、同時に「これって一般的に見てどれくらいのレベルなんだろう？」「もっと効率よく大胸...

「プロテイン、続けられるか不安」——この気持ち、最初に買うときほど大きいです。味が合わなかったらどうしよう、甘すぎたら飲めないかも、溶けにくかったら面倒になりそう。そんな“失敗したくない”人が検索するのが「ビーレジェンド セット」。結論から...

「厚い胸板を作りたいならベンチプレスをやり込め」ジムに通い始めた頃、先輩トレーナーからそう教わりました。しかし、がむしゃらにバーベルを挙げ続けても、なぜか胸の内側の筋肉が物足りない。そんな壁にぶち当たった私を救ったのがダンベルプレスでした。...

「ダンベルプレスで片方30kg持てるようになったけど、これってベンチプレスなら100kgいけるのかな？」ジムに通っていると、一度はこんな疑問を抱くはずです。私自身、宅トレでを使い込んでいた時期、自分の実力が世間一般でどの程度のレベルなのか気...

「ベンチプレスは重いものを挙げられるけれど、いまいち大胸筋に効いている感覚がない……」そんな悩みを持つ方にこそ、ダンベルプレスを極めてほしいと思います。私自身、数年前まではバーベル派でしたが、可動域を広げられるダンベルプレスを本格的に取り入...

「ビーレジェンドの製造工場って、結局どこなの？」と気になって検索した人は、たぶん“住所”そのものよりも「ちゃんとした環境で作られているのか」「毎日飲むものとして安心できるのか」を確かめたいはずです。プロテインは、飲み始めると生活に入り込みま...

「ダンベルプレス、今の重量で合ってるのかな？」ジムで隣のトレーニーが自分より重いダンベルを軽々と扱っているのを見て、ふと自分の設定に不安を感じたことはありませんか？私もかつては「重ければ重いほどいい」と盲信し、肩を痛めて数ヶ月棒に振った経験...

「厚い胸板を作りたいけれど、結局どの種目が一番効くの？」筋トレを始めたばかりの頃、私もベンチプレス台の横で立ち尽くし、を手に取りながら同じ悩みを抱えていました。大胸筋トレーニングの二大巨頭であるダンベルプレスとダンベルフライ。似ているようで...