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筋トレを始めたばかりの頃は、ウェアやプロテインには気を配っても、靴までは深く考えない人が少なくありません。実際、私のまわりでも「とりあえず家にあるランニングシューズでジムに行っていた」という人はかなり多いです。けれど、トレーニングを続けてい...

ゴールドスタンダードとは？プロテインを選ぶ際、品質や味、飲みやすさを重視する方におすすめしたいのが「ゴールドスタンダード」。特に、筋トレやダイエットのサポートとして、世界中で高く評価されているホエイプロテインです。今回はその魅力に迫り、実際...

クレアチンをトレーニングのルーティンに取り入れる人が増える中、バルクスのクレアチンについて「味はどうなのか？」という疑問を抱く人も少なくありません。結論から言うと、バルクスのクレアチンは基本的に無味無臭のパウダーで、味が気になる人でも比較的...

はじめに：ゴールドジムプロテインとはゴールドジムのプロテインは、筋力アップや体づくりを目指す人々にとって定番のアイテムです。筋トレの効果を最大化するためには、適切なプロテインを選ぶことが重要です。ゴールドジムの製品は、ホエイプロテインを中心...

ウェイトゲインプロテインとは？ウェイトゲインプロテインは、筋肉量を増やすために必要な高カロリーを効率よく摂取できるサプリメントです。通常のホエイプロテインと比較して、炭水化物や脂質を多く含んでおり、体重を増やしたい人にぴったりの選択肢です。...

クランチは地味でも、腹筋を鍛える入口としてかなり優秀腹筋を鍛えたいと思ったとき、真っ先に思い浮かぶ種目のひとつがクランチです。やり方はシンプルに見えるのに、実際にやってみると「首が疲れる」「腰が浮く」「思ったより腹筋に入らない」と感じる人は...

ウエイトゲイナー（増量用プロテイン）とは？ウエイトゲイナーは、筋肉増量や体重アップを目指す人向けに特化した高カロリーなサプリメントです。普通のプロテインに比べて、炭水化物や脂質を多く含み、1杯で大きくエネルギーを摂取できるため、食事から十分...

はじめに：クレアチンとは何か？クレアチンは筋肉内に自然に存在する成分で、高強度トレーニング時のエネルギー源となるATP（アデノシン三リン酸）の再合成を助ける作用があると広く研究で報告されています。短時間・高強度の運動におけるパフォーマンス向...

筋トレは空腹時でもいいのか？まず結論から「朝は食べる時間がないけれど、そのまま筋トレしても大丈夫？」「空腹のほうが脂肪が燃えそう」「でも筋肉が落ちるのは困る」。筋トレを習慣にしていると、こうした迷いは一度は出てきます。結論から言えば、空腹時...

はじめに：減量期とプロテインの重要性減量期（カッティング）は、多くのトレーニーやボディメイク愛好者にとって非常に難易度の高い時期です。カロリー制限や運動量を増やしている中で、筋肉量を維持するのは簡単ではありません。特に、筋肉の成分であるたん...