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筋トレを始めてしばらくすると、だいたい一度は壁にぶつかります。脚トレの翌日、階段が地獄。腕の日の翌朝、シャツを着るだけで「イタタ…」。そして頭によぎるのが「回復を早める方法ないの？」という問い。そこで検索に出てくる代表格がBCAA、いわゆる...

筋トレの成果を左右するクレアチンですが、いざ飲もうとした時に「5ccの計量スプーンですりきり1杯入れれば、推奨されている5gになるのか？」という疑問にぶつかる方は非常に多いです。結論からお伝えすると、5ccの容積に対しての重さは、およそ2....

「は甘い？」と検索する人の多くは、味そのものの好みだけじゃなくて、毎日続けられるかどうかを気にしています。プロテインって、最初の数回は「おいしい！」で乗り切れても、甘さが強いタイプだとだんだん飽きたり、喉が受け付けなくなったりすることがある...

「クレアチンを1日5g摂取したいけれど、付属のスプーンが見当たらない」「料理用の小さじで代用して大丈夫？」と悩んでいませんか。 私自身、サプリメントの袋の奥にスプーンが埋まっていたり、そもそも付属していなかったりして、キッチンスケールを引っ...

「レイズ プロテイン 甘い」で調べる人が気にしているのは、結局のところ“飲み切れる甘さかどうか”だと思います。結論から言うと、は「甘い」と感じる声が目立ちます。しかも、ただ甘いだけじゃなくて、香りの立ち方や後味の残り方まで含めて「想像よりス...

サプリメントを飲み始めて最もワクワクする瞬間、それは「明らかな体の変化」を感じたとき。クレアチンにおいてその変化を最短で手に入れるための裏技が、1日20gを摂取する「ローディング」です。しかし、いざ「1日20g」と聞くと、その量の多さに「腎...

「BCAAとEAA、効果があるのはどっち？」――筋トレを続けていると、一度はここで立ち止まります。私もまさにそうで、最初はBCAAを“とりあえず”で飲み始め、そこからEAAに乗り換えたり、両方を使い分けたりして、けっこう遠回りしました。結論...

ラグビーやアメリカンフットボール、格闘技といったコンタクトスポーツに打ち込む競技者にとって、脳震盪は常に隣り合わせの脅威です。一度受傷すれば、激しい頭痛やめまいに加え、長期的な認知機能の低下に悩まされることも少なくありません。こうしたリスク...

を検索している人が「アレンジ」という言葉まで入れて調べるのは、単にレシピを集めたいからではありません。水割りに飽きてきた、甘さの感じ方が日によって違う、ダマが残ってテンションが下がる、間食を置き換えたい。そんな“小さな引っかかり”を解消でき...

「筋トレのパフォーマンスを上げたい」「停滞期を打破したい」と願うトレーニーにとって、はもはや必須の相棒です。しかし、いざ飲み始めようとすると「いつ飲めばいいの？」「量はどれくらい？」と迷ってしまう方も少なくありません。私自身、最初は適当に飲...