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筋トレを続けていると、ある日ふと「プロテインは飲んでる。じゃあBCAAとEAAって、結局どっちが自分に効くんだろう？」って壁に当たります。私も最初は、成分表を眺めては「ロイシンが多い方が正義？」みたいに迷子になりました。けれど実際にいろいろ...

筋トレの停滞期を打破するためにを導入しようと決めた際、ふと「一体この白い粉の何割が筋肉に届く成分なのだろう？」と疑問に思ったことはないでしょうか。私はかつて、摂取量を厳密に管理しようとして化学式まで調べ上げた経験があります。実は、一般的に販...

最初に結論から言うと、を「いきなり1kgで冒険するのはちょっと不安」と感じている人にとって、500g相当の量から始めるのはかなり現実的です。飲み切るまでの距離が短いぶん、味の相性チェックがしやすく、置き場所も圧迫しません。プロテインって、合...

「BCAAとEAA、結局どっち？」と迷う人の多くは、サプリの成分表を見比べているというより、もっと現実的なところで悩んでいます。つまり「飲んだら体感あるの？」「減量中に効く？」「結局ムダにならない？」という話。自分もまさにそれで、最初は“正...

「クレアチンを飲んでいるけれど、ビタミンCと一緒に摂っても効果は落ちない？」「むしろ相乗効果はあるの？」筋トレを本格的に始めると、必ずと言っていいほどぶつかるのがサプリメントの組み合わせの疑問です。特にクレアチンは、などの形態で広く愛用され...

「クレアチンを飲むと腎臓を壊す」「将来、重い病気になるリスクがある」といった噂を耳にして、サプリメントの摂取を躊躇していませんか？結論から言えば、健康な人が目安量を守って摂取する場合、クレアチンが直接的な原因となって大きな病気を引き起こすと...

「はスプーン3杯」と見かけた瞬間、頭の中で小さく混乱が起きます。スプーンに30ccっぽい表記があったり、袋には約30gと書いてあったりして、「結局どっち？」となるやつです。ここを曖昧にしたまま飲むと、味が薄い日と濃い日が交互に来て、地味にス...

ハードなトレーニングを積み重ねる中で、サプリメントの効率を一段階引き上げたいと考えるのは自然な流れです。私も長年、筋肥大の定番であるクレアチンを愛用してきましたが、ある時期からビタミンの摂取状況を見直したことで、日々のパフォーマンスやリカバ...

筋トレを始めてしばらくすると、だいたい一度はぶつかるのが「BCAAとEAA、結局どっちを飲めばいいの？」問題です。私もまさにそこで止まりました。ジムの自販機やSNSにはBCAAの文字が踊っていて、トレーニー仲間はEAA推し。正直、最初は「名...

を検索して「30gって結局どれくらい？」「付属スプーンに“30cc”って書いてあるけど、これが30gなの？」と引っかかった人は多いはずです。先に結論から言うと、目安は“スプーン3杯で約30g”。ここさえ押さえれば、毎回のブレが減って味も安定...