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「クレアチンなんてどれも同じでしょ？」かつての私はそう思っていました。安さだけで選んだバルク品のクレアチンを飲み、理由のわからない体調の違和感や、ドーピングリスクへの漠然とした不安を抱えながらトレーニングをしていた時期があります。しかし、パ...

「クレアチンを飲み始めてから、なんだかトイレの回数が増えた気がする……」筋トレのパフォーマンスを上げるために意気揚々とを導入したものの、夜中に何度も目が覚めたり、トレーニング中に何度も中座したり。そんな経験はありませんか？実は、巷で噂される...

「クレアチンは毎日飲まないと意味がないの？」「休息日は抜いてもいい？」そんな疑問を抱えていませんか？筋トレ界隈で「最強のコスパサプリ」と名高いクレアチンですが、その真価を発揮させるには「毎日飲むこと」が絶対条件です。私はこれまでを1年以上欠...

「クレアチンは短距離選手やボディビルダーのためのもの」——。もしあなたがそう思っているなら、フルマラソンの自己ベストを更新する大きなチャンスを逃しているかもしれません。私自身、サブ4を目指して走り込みを始めた当初、クレアチンには見向きもしま...

「クレアチン＝ムキムキになりたい人のためのサプリ」だと思って避けていませんか？実は私もその一人でした。ジムでの重量を伸ばすために飲み始めたのですが、1ヶ月、2ヶ月と経つうちに、鏡に映る自分の肌に「ある変化」を感じるようになったんです。実はク...

「クレアチンは熱に弱いから、冷たい水で飲まなきゃダメ」筋トレ仲間からそんな話を聞いて、冬場でも震えながら冷水でシェイカーを振っていませんか？私もかつては「熱で成分が壊れたらもったいない」と、キンキンに冷えた水に溶けない粉末を無理やり流し込ん...

「うちの息子、中学生だけどクレアチンを飲みたがっている。早すぎない？」「高校生がクレアチンを飲むと背が止まるって本当？」部活動や本格的な筋トレに励むお子さんを持つ親御さん、あるいはパフォーマンスを上げたい10代の皆さんにとって、この「年齢」...

「最近、ベンチプレスの重量が伸び悩んでいる…」「もっと追い込みたいのに、あと一歩の粘りが効かない」そんな悩みを抱えるトレーニーにとって、最も身近で頼りになるサプリメントといえばクレアチンですよね。でも、ふと「これって普段の食事からは摂れない...

「クレアチンを買ってみたけど、水に溶かすと砂を飲んでいるみたいで不味い…」「結局、プロテインと一緒に混ぜて飲んでも効果はあるの？」筋トレを本格的に始めると必ずと言っていいほど行き着くサプリメント、それがクレアチンです。しかし、その「溶けにく...

「クレアチンを飲むとハゲるって本当？」「いつ飲むのが正解？」知恵袋を覗くと、筋トレ初心者からベテランまで、クレアチンに関する切実な悩みが溢れています。私も初めて手に取った時は、副作用の噂にビビって夜な夜な検索し続けていた一人です。結論から言...