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「ただ歩くだけじゃ物足りない」「短時間で効率よく脂肪を燃やしたい」そう思ってウォーキングにプラスアルファを求める時、誰もが一度は迷うのがダンベルを持つか、**ストック（ポール）**を使うかという選択肢です。私自身、以前は「とにかく負荷をかけ...

プロテインって、結局「続くかどうか」がいちばん大事だと思う。成分が良くても、味が合わなかったり、毎回ダマと格闘する羽目になったりすると、だんだん手が伸びなくなる。だから私は、たんぱく質量や栄養設計も見つつ、最後は“飲むストレスの少なさ”で選...

「グレープフルーツ味の成分が知りたい」と思って検索すると、実は話が噛み合わないことがあります。理由はシンプルで、同じ“グレープフルーツ”でも粉末と飲料で中身がまったく別物だからです。ここでは、粉末タイプのと、ペットボトル飲料のを前提に、成分...

「普通のV字腹筋じゃ物足りなくなってきた」「短期間で腹筋にキレを出したい」――そんな筋トレ中級者の壁をぶち破るのが、今回紹介するダンベルV字キープです。私自身、長年シックスパックを目指してクランチやレッグレイズに励んできましたが、下腹部のポ...

パチンコ・パチスロファンの皆さん、今日もレバブル、震わせてますか？最近、ホールで「」を打った後に、吸い込まれるように「」のシマへ向かってしまう……そんな自分に気づいたことはありませんか？実はこれ、私だけではないはず。SANKYOが生み出した...

「人工甘味料が入っていないのプロテインって、結局どれ？」——この一点をハッキリさせたくて調べ始めたのに、気づけば味や泡立ち、続けやすさまで気になってくる。そんな人に向けて、人工甘味料を避けたい目線で、候補の選び方と“実際に続けるときに起きが...

「家トレを始めよう！」と思い立った時、最初にぶつかる壁が「ダンベルの重さを何キロにするか」という問題です。安易に選んでしまうと、軽すぎて筋肉に刺激が入らなかったり、逆に重すぎてフォームが崩れ、数回で押し入れの肥やしになってしまったりすること...

ギリシャヨーグルトで手軽にたんぱく質を増やしたい、でも毎回同じ味だと飽きる。そんな時に「を足すとどうなるんだろう」と思って試したのがきっかけでした。結論から言うと、やり方さえ押さえればかなり“続く組み合わせ”になります。食べ応えは上がるのに...

ジムに通い始めたばかりの頃、並んでいるダンベルを見て「20……え、これ20キロもあるの！？」と驚いた経験はありませんか？実はそれ、キログラム（kg）ではなく**「lb（ポンド）」**表記かもしれません。日本の日常生活では馴染みの薄い「ポンド...

「ウィンゾーン プロテイン wpi」で調べている人の多くは、たぶんこのどれかに当てはまります。乳製品でお腹がゴロゴロしやすいから“WPI寄り”がいい。WPCだと重たく感じることがある。できれば味も溶けやすさも妥協したくない——。結局、買う前...