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「ジムで周りと比べて自分はどれくらいのレベルなんだろう？」「10kgでヒーヒー言ってるのは自分だけ？」ダンベルショルダープレスを始めると、必ず一度は自分の立ち位置が気になりますよね。特に、肩の筋肉（三角筋）は目に見えて成長が分かりやすい部位...

「ビーレジェンドって誰が作ったの？」と検索する人が本当に知りたいのは、だいたい2つです。ひとつは“どこの会社が運営していて、責任者は誰なのか”。もうひとつは“実際に飲んだらどうなのか”。この記事ではその両方を、できるだけ生活感のある飲用体験...

「ダンベルショルダープレスで30kgを扱いたい」――。これは、多くのトレーニーにとって、単なる数字以上の意味を持つ大きな壁です。片手30kg、両手で60kg。ジムのダンベルラックの「深い場所」にあるその重量をセットしたとき、周りの視線が変わ...

ビーレジェンドの「タイムセール」を検索している人が本当に知りたいのは、今どこで何が安いのか、どの買い方が“結局いちばん得”なのか、そして味や届き方まで含めて失敗しない選び方だと思います。ここでは、公式タイムセールを軸に、楽天・Amazonも...

「肩を大きくしたいけれど、どこに効かせるのが正解？」と悩んでいませんか？肩のトレーニングの王道といえばダンベルショルダープレスですが、実はやり方次第で効果が雲泥の差になります。今回は、私が数々の失敗を経て辿り着いた、三角筋を的確に破壊し、理...

「肩を大きくしたいけれど、どの種目が一番効率的なんだろう？」「ショルダープレスをやってみたけど、いまいち肩に効いている感覚がない……」筋トレを始めたばかりの頃、私も全く同じ悩みを抱えていました。がむしゃらに重いダンベルを持ち上げても、疲れる...

「肩をメロンのように大きくしたい」「逆三角形のシルエットを手に入れたい」……そう願うトレーニーにとって、ダンベルショルダープレスは避けては通れない王道種目です。しかし、ジムで見かける方の多くが、実は「肩」ではなく「首」や「腕」に負荷を逃がし...

「ショルダープレスはベンチを垂直にするのが正解」と思っていませんか？実は、その設定があなたの肩の成長を妨げ、怪我のリスクを高めているかもしれません。私自身、筋トレを始めた当初はバカ正直に90度で取り組んでいました。しかし、重量が上がるにつれ...

「ビーレジェンド タンパク質」で検索する人が一番知りたいのは、結局この2つだと思います。1食でタンパク質が何g摂れるのか、そして毎日続けられる味か（溶けやすいか）。ここでは、数字の見方と、飲み続けたときに実感しやすいポイントを“体験ベース”...

「ダンベルショルダープレス、自分は何キロでやるのが正解なんだろう？」ジムで隣の人が 20kg を軽々と上げているのを見て、自分の 10kg が少し恥ずかしくなったり、逆に無理をして肩を痛めそうになった経験はありませんか？実は、私も筋トレを始...