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「自宅で筋トレを始めたいけれど、どのダンベルを買えばいいのかわからない」「安いものを買って後悔したくないし、かといって数万円する高級機が自分に必要か判断がつかない」そんな悩みを抱えていませんか？私自身、これまでに数多くのダンベルを使い倒し、...

家トレの効率を劇的に変える魔法のアイテム、それが可変式ダンベルです。しかし、いざ買おうとすると「ダイヤル式って壊れやすい？」「20kgと40kgどっちがいいの？」と悩みは尽きません。私自身、安価なスピンロック式から入り、最終的に最新のダイヤ...

「ジムに行く時間がないけれど、男らしい広い背中や、スッキリした背筋を手に入れたい」……そう思ってダンベルを手に取ったものの、結局どこに効いているのか分からず、腕ばかり疲れていませんか？実は私も、最初はそうでした。背中は目に見えない部位。なん...

「ベンチプレスがないと胸は大きくならない」……そんな風に思っていた時期が私にもありました。しかし、自宅でのトレーニングを余儀なくされた期間、私はとだけで、かつてないほどのパンプアップを経験しました。ダンベルによる胸トレは、バーベルにはない「...

待望の導入となった。実際にホールで打ち込んできた経験をもとに、勝つために必要な解析データと、現場で感じた「叩きどころ」をリアルにお届けします。高純増マシンならではのスピード感と、SANKYOらしい自力感のバランスをどう攻略すべきか、実戦形式...

「胸を鍛えたいのに背中に効いてしまう」「肩が痛くて正解がわからない」——ダンベルプルオーバーほど、シンプルに見えて奥が深く、そして悩みの多い種目はないかもしれません。かつてアーノルド・シュワルツェネッガーが「胸郭を広げるために欠かせない」と...

「ジムに通う時間がない」「でも、だらしなくなった体を引き締めたい」——そんな悩みを抱えていた私が、最終的に行き着いた答えが「ダンベル筋トレ」でした。自重トレーニングでは物足りなくなり、かといって大型の筋トレマシンを置くスペースもない。そんな...

「肩のボリュームが出ない」「プレス系種目をやるといつも肩の前側を痛めてしまう」……そんな悩みを抱えていませんか？逆三角形のシルエットを作る上で、三角筋の厚みは欠かせません。数ある肩トレの中でも、自由な可動域で強烈な刺激を与えられるダンベルシ...

「腕を太くしたい」そう願うすべてのトレーニーにとって、ダンベルカールは避けては通れない登竜門です。しかし、ジムを見渡すと、重すぎるダンベルを振り回して腰を痛めている方や、ただ回数をこなすだけで腕が細いままの方を多く見かけます。実は、ダンベル...

「最近お腹が出てきたし、家で筋トレでも始めようかな」と思い立った時、真っ先に頭に浮かぶのがダンベルですよね。でも、いざネットで検索してみると「2kg」「10kg」「20kg」……と選択肢が多すぎて、結局どれを買えばいいのか分からず、ブラウザ...