筋トレでノースリーブが気になり始めた理由ジムに通い始めたばかりの頃、ノースリーブを着ている人を見るたびに、正直少しハードルの高い服だと思っていました。体が仕上がった人だけが着るもの、という印象があったからです。半袖のほうが無難ですし、周囲か...

筋トレを始めると、想像以上に早い段階でぶつかるのが「結局、サプリって何を飲めばいいの？」という悩みです。SNSを開けば、トレ前に飲むもの、トレ後に飲むもの、寝る前に飲むものまで次々に出てきます。見ているうちに、何も飲んでいない自分だけ遅れて...

筋トレをした日の帰り道、妙に気分がいい。さっきまで重かった頭が少し軽くなっている。そんな感覚を覚えたことがある人は多いのではないでしょうか。私自身も、最初は「筋肉をつけたい」という単純な理由で筋トレを始めました。ところが続けていくうちに、見...

筋トレで脳梗塞になるのか、まず結論から「筋トレをすると脳梗塞になるのでは」「脳梗塞をやったあとに筋トレしていいのか」。この検索をする人の多くは、筋トレそのものの是非よりも、再発や悪化が怖くて立ち止まっているのだと思います。結論から言うと、筋...

筋トレは脳にいいのか？先に結論「筋トレを始めてから頭がスッキリするようになった」「仕事の切り替えが早くなった気がする」。そんな声は珍しくありません。実際、筋トレは筋肉を大きくするためだけのものではなく、集中力や気分、睡眠の質、ストレスの受け...

筋トレノートは、筋肉より先に「迷い」を変えてくれる筋トレを始めたばかりのころ、私は毎回のように同じことでつまずいていました。前回のベンチプレスは何kgで何回できたのか。ダンベルローは左右それぞれ何回やったのか。脚の日にスクワットを先にやった...

筋トレの飲み物選びで迷う人が多い理由筋トレを始めたばかりのころ、私は「結局、何を飲めば正解なんだろう」と毎回のように悩んでいました。ジムに行くと水を持っている人もいれば、色のついたドリンクを飲んでいる人もいる。トレーニング後にはシェイカーを...

筋トレしたのに寝れないのは珍しくない「体はクタクタなのに、なぜか寝つけない」夜に筋トレをした日に限って、こんな感覚になったことはありませんか。布団に入っても目が冴える。やっと眠れても途中で何度か起きる。翌朝は疲れが抜けず、トレーニングどころ...

筋トレ後に熱が出て、不安になった人へ筋トレをした日の夜、なんとなく体が熱い。いつもの筋肉痛とは違ってだるさもある。体温を測ってみたら微熱が出ていて、「これって普通なの？」と不安になった。実際、筋トレのあとに熱っぽさを感じる人は少なくありませ...

筋トレしたのに眠い…それ、意外とよくあることです筋トレを始めてしばらくすると、「終わったあとにやたら眠くなる」「頑張った日の午後は仕事にならない」「脚トレの翌日はずっとぼんやりする」と感じる人は少なくありません。運動するとシャキッとするイメ...